Женщина в период менопаузы

Менопауза и прибавление в весе

Менопауза является всегда запутанным и тяжелым периодом в жизни каждой женщины. Большинство вещей, происходящих с организмом в этот период, связаны с уменьшением уровня двух гормонов — прогестерона и эстрогена.

Поскольку эти два гормона отвечают за половые признаки, то их снижение вызывает кучу нежелательных симптомов и последствий. Если вы старше 40 лет, то наверное уже начали замечать такие признаки менопаузы, как тяжелые или легкие периоды, нерегулярные месячные, перепады настроения,  раздражительность.

Еще одно изменение, что большинство женщин замечает в своем организме при приближении менопаузы, так это нежелательное увеличение веса. Но нужно понимать, что увеличение веса это всего навсего один из симптомов климакса, а не неизбежный приговор.

Если следовать советам врачей, то можно сохранить подтянутое тело и здоровье не только во время менопаузы, но и за её пределами.

Менопауза и прибавление в весе. Советы врачей

Нужно осознать, что этот процесс неизбежен.  Менопауза является естественным переходом в жизни каждой женщины, когда наблюдается падение уровня гормонов, сокращается, а затем полностью прекращается овуляция, менструальный цикл. Не нужно этого бояться. Это не болезнь, это естественный процесс, через который должна пройти каждая женщина. Нужно быть готовым к любым «сюрпризам» — симптомам, которые уготовлены в этот период.




Научитесь распознавать признаки менопаузы. У многих женщин гормональные нарушения дают о себе знать за долго до наступления климакса. Таким образом необходимо начать следить за любыми проявлениями менопаузы уже после тридцати лет.

Любое изменение в фигуре или весе — это уже первые признаки гормонального нарушения, которые не всегда сопровождаются нерегулярными месячными или приливами. Чем раньше вы начнете принимать меры для контроля этого симптома, тем легче бороться с чрезмерным увеличением веса.

Почему во время менопаузы женщина начинает стремительно набирать вес? Прибавка в весе является самым первым вестником приближения климакса. Организм в состоянии стресса начинает активно вырабатывать гормон — кортизон. Который  пробуждает  чувство голода. Желание потянуться к холодильнику,  насладиться сладкой, жирной пищей растет с ростом уровня кортизона. А это ведет к лишним складкам вокруг талии.

Измените образ жизни. При первых же изменениях в фигуре или весе нужно пересмотреть свой образ жизни. А именно: изменить схему питания, увеличить активность и снять стресс. Следует уменьшить употребление калорийной пищи, а также  алкоголя. Принимать еду лучше чаще, но небольшими порциями.

В этот период женщине, для сохранения фигуры, необходимо включить в повседневный ритм жизни несколько видов физических упражнений.  Последнее, что не меньше важно, избегать стрессов и научиться расслабляться.

Обратите внимание на свой рационНа данном этапе следует пересмотреть не только то, что вы едите, но и сколько вы едите. Привыкайте принимать меньшее количество пищи, не переедайте. Из-за стола вы должны вставать с чувством легкого голода. Помните, что организму уже не нужно большое количество еды. Все лишнее отложится вокруг талии. Во время менопаузы в рацион следует включить побольше фруктов и овощей, цельнозерновых  углеводов и достаточное количество белка.

Менопауза и прибавление в весе. Два вещи которые идут параллельно. Но каждой женщине под силу это изменить. Во время менопаузы можно и нужно сохранить сексуальность и здоровье. Но для этого придется бороться с лишними килограммами, которые мешают выглядеть привлекательно и значительно влияют на наше здоровье. Боритесь с прибавлением в весе  в период менопаузы! Будьте здоровы!

Читайте дополнительно:





Обсуждение статьи ( 44 ):

  1. Ирни:

    Добавлю, исходя из собственного опыта (успешного!): сокращение калорийности пищи, изменение привычек в питании (для меня, например, и сладкие фрукты к вечеру стали под запретом) + активный образ жизни, увеличение физической нагрузки. :grin:

  2. Ирина:

    У меня уже начались проблемы с весом. А раньше ела все сколько хотела и не поправлялась. А теперь ограничения. Жаль.

    1. Татьяна Паломи:

      Ирина, с возрастом мы все понемногу набираем вес и ничего с этим не сделаешь, такова природа человека. Но пускать на самотек свой вес тоже нельзя! Благо существует много низкокалорийных вкусных продуктов, вот к ним и будем привыкать.

  3. Анна:

    Что поделаешь менопауза — это неизбежно, просто нужно принять, а вес конечно же нужно держать в норме.

  4. Татьяна:

    До и после менопаузы нужно стараться держать себя в тонусе,больше двигаться,любить себя и быть всегда жизнерадостной.

    1. Татьяна Паломи:

      Женщине всегда приходится бороться за свою красоту, не зависимо от возрастного периода.

    2. Инна:

      У вас видимо менопауза еще не наступила. Вот когда шкалит гормональный фон, постоянные приливы, как будто ушат кипятка на вас вылили и прочие-прочие-прочие (а их очень много) «прелести» этого периода о каком жизнелюбии, себялюбии можно говорить? Жить порой не хочется! :cry:

      1. Татьяна Паломи:

        Вы правы, менопауза у меня еще впереди. Единственное радует, что эти «прелести» не на всегда. Но жить то как то нужно, коль нам такое уготовлено природой… Мало что ли нам, женщинам, достается? :???:

  5. Евгения:

    Ох, дамы….Я вот сама почти пережила этот период и перекрестилась уже сто раз. Быстрей все закончилось и забыть, как страшный сон. И приливы и отливы были, и состояние ужасное. Голова часто болела. Потом еще кости начали болеть, усталость появилась. Я даже к врачу пошла, поточу что вся разбитая какая-то была. Она мне посоветовала Филвел попить, чтобы от остеопороза предостеречься. Он во время климакса часто себя проявляет. С ним хоть от этой проблемы избавилась. Чувствовать себя намного лучше стала. Но скоро все уже закончится и все будет ок!!

  6. Людмила:

    Такая проблема с весом имеется и у меня, я как раз нахожусь именно в этом возрасте, но наблюдаюсь у специалиста, пытаюсь сдерживать вес.

  7. Анна Иваненко:

    А у меня климакс только начался, но я уже успела на себе ощутить и приливы и раздражительность ужасную и бессонницу, которая впервые в жизни появилась. Благо, сейчас доктор посоветовал хороший препарат- климактоплан называется. Прямо полегчало. Сейчас и спать наконец — то нормально начала и приливы отступили. И не нервничаю теперь на ровном месте. Думаю, что мой опыт будет полезен.

  8. Татьяна:

    Я тоже намучилась. Приливы по 20 раз днем и ночью, наверно, также.Вообще не спала, как на сковородке себя чувствуешь. Перепробовала кучу всяких витаминов и Бадов. Помог Доппельгерц Менопауза. Но с весом проблема. Стараюсь сократить порции и есть легкую пищу. Появился аппетит- все время хочется чего — то жевать — это пугает…

    1. Лора модератор:

      Татьяна, к сожалению при климаксе бывает много неприятностей — это и приливы и лишний вес. Организм начинает координально перестраиваться, появляются гормональные изменения, в том числе и снижение эстрогенов, которое сопровождается у многих сосудодвигательной и терморегулилирующей нестабильностью (приливами), расстройством сна. В том числе и набором лишнего веса. По поводу приливов нужно обратиться к доктору, есть препараты, которые помогут справиться с этой проблемой. А бады и витамины в этом случае не помогут. Что же касается лишнего веса, то нужно поменять привычное питание. Для начала уберите из рациона сахар и сахаросодержащие продукты, выпечку, жирную и высококалорийную пищу. Перекусы устраивайте чаще, но легкими салатами со свеклы, пекинской капусты, моркови, фруктов, тыквы. При этом не заправляя майонезом, так как в нем много калорий. Обычно после того как горомональная перестройка организма проходит, проходит и повышенный аппетит. Но в начале менопаузы нужно максимально постараться не набрать много лишнего веса, потому как потом трудновато его будет сбросить. В этом случае никакие препараты не помогут, только ваша сила воли сможет помочь. Успехов вам Татьяна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *