Женщина в период менопаузы

Менопауза и прибавление в весе

Менопауза является всегда запутанным и тяжелым периодом в жизни каждой женщины. Большинство вещей, происходящих с организмом в этот период, связаны с уменьшением уровня двух гормонов — прогестерона и эстрогена.

Поскольку эти два гормона отвечают за половые признаки, то их снижение вызывает кучу нежелательных симптомов и последствий. Если вы старше 40 лет, то наверное уже начали замечать такие признаки менопаузы, как тяжелые или легкие периоды, нерегулярные месячные, перепады настроения,  раздражительность.

Еще одно изменение, что большинство женщин замечает в своем организме при приближении менопаузы, так это нежелательное увеличение веса. Но нужно понимать, что увеличение веса это всего навсего один из симптомов климакса, а не неизбежный приговор.

Если следовать советам врачей, то можно сохранить подтянутое тело и здоровье не только во время менопаузы, но и за её пределами.

Менопауза и прибавление в весе. Советы врачей

Нужно осознать, что этот процесс неизбежен.  Менопауза является естественным переходом в жизни каждой женщины, когда наблюдается падение уровня гормонов, сокращается, а затем полностью прекращается овуляция, менструальный цикл. Не нужно этого бояться. Это не болезнь, это естественный процесс, через который должна пройти каждая женщина. Нужно быть готовым к любым «сюрпризам» — симптомам, которые уготовлены в этот период.




Научитесь распознавать признаки менопаузы. У многих женщин гормональные нарушения дают о себе знать за долго до наступления климакса. Таким образом необходимо начать следить за любыми проявлениями менопаузы уже после тридцати лет.

Любое изменение в фигуре или весе — это уже первые признаки гормонального нарушения, которые не всегда сопровождаются нерегулярными месячными или приливами. Чем раньше вы начнете принимать меры для контроля этого симптома, тем легче бороться с чрезмерным увеличением веса.

Почему во время менопаузы женщина начинает стремительно набирать вес? Прибавка в весе является самым первым вестником приближения климакса. Организм в состоянии стресса начинает активно вырабатывать гормон — кортизон. Который  пробуждает  чувство голода. Желание потянуться к холодильнику,  насладиться сладкой, жирной пищей растет с ростом уровня кортизона. А это ведет к лишним складкам вокруг талии.

Измените образ жизни. При первых же изменениях в фигуре или весе нужно пересмотреть свой образ жизни. А именно: изменить схему питания, увеличить активность и снять стресс. Следует уменьшить употребление калорийной пищи, а также  алкоголя. Принимать еду лучше чаще, но небольшими порциями.

В этот период женщине, для сохранения фигуры, необходимо включить в повседневный ритм жизни несколько видов физических упражнений.  Последнее, что не меньше важно, избегать стрессов и научиться расслабляться.

Обратите внимание на свой рационНа данном этапе следует пересмотреть не только то, что вы едите, но и сколько вы едите. Привыкайте принимать меньшее количество пищи, не переедайте. Из-за стола вы должны вставать с чувством легкого голода. Помните, что организму уже не нужно большое количество еды. Все лишнее отложится вокруг талии. Во время менопаузы в рацион следует включить побольше фруктов и овощей, цельнозерновых  углеводов и достаточное количество белка.

Менопауза и прибавление в весе. Два вещи которые идут параллельно. Но каждой женщине под силу это изменить. Во время менопаузы можно и нужно сохранить сексуальность и здоровье. Но для этого придется бороться с лишними килограммами, которые мешают выглядеть привлекательно и значительно влияют на наше здоровье. Боритесь с прибавлением в весе  в период менопаузы! Будьте здоровы!

Как контролировать вес при помощи гормонов
Диета в период менопаузы
Белковые коктейли для похудения
Бессонница. Лечение травами
Диета для похудения живота





Обсуждение статьи ( 44 ):

  1. Нонна:

    Да уж даже представить страшно что что то подобное ожидает и меня)))

  2. Светлана:

    Да полностью согласна со всеми перечисленными пунктами, конечно главное тут комплексный подход, и обязательное их выполнение.

    1. Татьяна Паломи:

      У нас народ больше любит читать, а применяют на практике единицы. :sad:

  3. Татьяна:

    От природы не убежишь, с чем только женщинам не приходится бороться! А мужчинам хоть бы что — они всегда чувствуют себя красавцами, даже с пивными пузиками. ;-) Пора все менять…

    1. Татьяна Паломи:

      Как ни крути, а женщина как цветок и создана для красоты! А мужчины не особенно озабочены своим внешним видом, это правда, но есть исключения.

  4. Лариса:

    С возрастом мы все равно прибавляем в весе -в 40 талия уже не такая , как в 18. А следить за собой нужно обязательно, ведь всем нам хочется выглядеть хорошо…

    1. Татьяна Паломи:

      Увы, с возрастом фигура у нас меняется, но забывать о себе нельзя ни когда. Ухоженная женщина аппетитна в любом возрасте.

  5. Елена:

    Неужели когда наступает минопауза еще и в весе набираешь!!!Ужас

  6. Татьяна Зорина:

    :shock: Тема очень актуальна! Но следить за собой надо всегда!

    Шоколадки — вкусно… но надо помнить о талии… :grin:

  7. Татьяна Паломи:

    @ Кристина:
    Кристина, такая проблема у многих. Зная свою «слабину» пробуй обмануть организм. Перед тем как потянуть в рот очередную сладость выпей стакан воды. Вода может немного снизить аппетит. Попробуй заменить сахар на сладкие специи или сухофрукты. Пробуй и экспериментируй.

  8. Кристина:

    @ Татьяна:
    У моей мамы, слава богу, все в порядке!
    А вот у меня проблемы с весом начинаются во время месячных)) Могу целый месяц худеть, зато потом….. Съесть кучу шоколада, и весь месяц прошел зря!

  9. Татьяна:

    Все правильно, Ксения. С прибавлением в весе нужно бороться и многим это удается!

  10. Ксения:

    Мне кажется, все же прибавление в весе не является таким уж неизбежным во время менопаузы. Говорю это из опыта общения с некоторыми моими знакомыми и частично из своего. Наверное, так происходит часто, но не всегда.