Романтический возраст

Девушка 25 -30 летИдеальный возраст для создания семьи и зачатия ребенка. В этот период ваше питание должно поддерживать жизненную энергию и хорошее здоровье, а также соответствовать всем потребностям для вынашивания плода и рождения нового человека.

Необходимые витамины и микроэлементы:

Витамин Е – женский витамин, благотворно влияющий на женские гормоны и подготовку организма к материнству.

  • Орехи: миндаль, фундук, арахис, кешью, фисташки
  • Облепиха, шиповник, калина
  • Шпинат, щавель
  • Курага, чернослив
  • Пшеница, овсянка, ячневая крупа
  • Кальмар, лосось, судак

Цинк — способствует нормальному росту и развитию, необходим для полового созревания и продолжения потомства.

  • Морепродукты
  • Орехи, зерновые, бобовые, тыквенные семечки
  • Красное мясо
  • Грибы 
  • Чеснок, капуста, спаржа, картофель, свекла, морковь
  • Яблоки, груша, слива, вишня

Селен — необходим как для женского, так и для мужского здоровья. Важен для сильной половины, так как участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона и нормализации работы половых органов. А для прекрасной половины — нехватка селена может привести к серьезным гормональным нарушениям.

  • Говяжья печень
  • Кукуруза, рис, ячневая крупа, пшеница
  • Фасоль, чечевица, горох
  • Фисташки, арахис, грецкий орех, миндаль
  • Брокколи, лук, чеснок

Витамин В9 — играет важнейшую роль при беременности. Предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенных детей, помогает преодолеть послеродовую депрессию.

 


 

Комментарии — 5
  1. Саша Богданова:

    Как уютно у вас тут, Татьяна, светло)

    А по теме.. сохраню страничку в закладки, потому как, честно признаться, не знаю какие витамины где содержаться =/ а сейчас пришло видимо время заняться своим здоровьем, вот начала хоть витамины пить, в бассейн абонемент взяла, с дочкой будем ходить,пытаюсь сон в порядок привести и тд… короче до следующей группы всего лет ничего осталось, потому надо)

    1. Татьяна Паломи:

      Спасибо, Саша. Забегайте в гости, поделюсь уютом и светом! :)

      1. Саша Богданова:

        Спасибо) Иногда очень не хватает светлого чего-то!)

  2. Евгения:

    Классный тест) Правда скоро меня уже в следующую возрастную группу переведут)

  3. forourmen:

    Тест, само собой больше предназначен для женской аудитории, но мне все равно было интересно прочесть. Вдруг чего жене подскажу)))