Идеальный возраст для создания семьи и зачатия ребенка. В этот период ваше питание должно поддерживать жизненную энергию и хорошее здоровье, а также соответствовать всем потребностям для вынашивания плода и рождения нового человека.
Необходимые витамины и микроэлементы:
Витамин Е – женский витамин, благотворно влияющий на женские гормоны и подготовку организма к материнству.
- Орехи: миндаль, фундук, арахис, кешью, фисташки
- Облепиха, шиповник, калина
- Шпинат, щавель
- Курага, чернослив
- Пшеница, овсянка, ячневая крупа
- Кальмар, лосось, судак
Цинк — способствует нормальному росту и развитию, необходим для полового созревания и продолжения потомства.
- Морепродукты
- Орехи, зерновые, бобовые, тыквенные семечки
- Красное мясо
- Грибы
- Чеснок, капуста, спаржа, картофель, свекла, морковь
- Яблоки, груша, слива, вишня
Селен — необходим как для женского, так и для мужского здоровья. Важен для сильной половины, так как участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона и нормализации работы половых органов. А для прекрасной половины — нехватка селена может привести к серьезным гормональным нарушениям.
- Говяжья печень
- Кукуруза, рис, ячневая крупа, пшеница
- Фасоль, чечевица, горох
- Фисташки, арахис, грецкий орех, миндаль
- Брокколи, лук, чеснок
Витамин В9 — играет важнейшую роль при беременности. Предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенных детей, помогает преодолеть послеродовую депрессию.
- Цитрусовые: помело, грейпфрут
- Бобовые, зеленые листовые овощи, свекла, тыква
- Пшеничные проростки, отруби, гречневая и овсяная крупы
- Бананы, дыня, абрикосы, финики
- Домашняя птица, яйца, молочные продукты
- Рыба
- Орехи
- Грибы
Как уютно у вас тут, Татьяна, светло)
А по теме.. сохраню страничку в закладки, потому как, честно признаться, не знаю какие витамины где содержаться =/ а сейчас пришло видимо время заняться своим здоровьем, вот начала хоть витамины пить, в бассейн абонемент взяла, с дочкой будем ходить,пытаюсь сон в порядок привести и тд… короче до следующей группы всего лет ничего осталось, потому надо)
Спасибо, Саша. Забегайте в гости, поделюсь уютом и светом!
Спасибо) Иногда очень не хватает светлого чего-то!)
Классный тест) Правда скоро меня уже в следующую возрастную группу переведут)
Тест, само собой больше предназначен для женской аудитории, но мне все равно было интересно прочесть. Вдруг чего жене подскажу)))