Подсчет калорий орехов

Таблица калорийности орехов и семечек

Несмотря на высокую калорийность, орехи остаются незаменимым продуктом нашего рациона. 60 % составляющей орехов — растительные жиры. Но, в отличие от животных жиров, данный вид жира не содержит холестерин и снабжает нас жирными кислотами.

Небольшая горсточка орехов устранит чувство голода и улучшит настроение, без опасений за образование холестериновых бляшек на стенках сосудов или лишнего жирка на талии.

Жуйте орешки, но не переборщите. Суточная норма — не более 60 грамм. Орехи полезны и питательны — это плюс, но калорийны — это минус.

В таблице указана оценка полезности каждого вида ореха. Чем больше этот показатель, чем полезнее продукт для организма.

Пищевая ценность орехов и семечек (на 100 грамм)

Подсчет калорий орехов

 





Обсуждение статьи ( 13 ):

  1. Лара:

    Да, согласна, орехи и семечки очень полезны и не в коем случае, нельзя их исключать из своего рациона. Я сама орехи очень люблю и стараюсь контролировать свои порывы страсти)) Полезно тогда — когда кушаешь в меру!

    1. Татьяна Паломи:

      Да, с орехами нужно знать меру, так как это все же калорийный продукт.

  2. Sergey:

    Орешки очень люблю, поэтому «не переборщить» для меня очень актуально.

    1. Татьяна Паломи:

      Вы правы Сергей. Все хорошо в меру.

  3. Картавцева Елена:

    Замечательная информация,Татьяна. На столько дан полный объем и выкладка по орехам и семечкам! Тут не только учтено содержание различных веществ, но полезность и ГИ. Спасибо!

    1. Татьяна Паломи:

      Всегда рада, когда моя информация кому то полезна.

  4. Анжелика:

    Орехи очень люблю, но понимаю, что надо соблюдать меру в их употреблении, так как они весьма калорийны и поэтому можно переборщить и набрать лишний вес. А вот если кушать их в меру, то будет только польза для здоровья.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, Анжелика. Это действительно так, что орехи нужно есть в меру. Помимо того, что они содержат много калорий, они еще и тяжеловаты на желудок.

  5. Елена:

    Да, калорийность орехов и семечек довольно высокая. С их употреблением нужно быть осторожными. Хотя, они очень полезны, поэтому в рационе обязательно должны быть.

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно этот продукт нужно вводить в рацион, так как в орехах много полезного для организма. Но понемногу. Тогда и польза будет и фигуре они не навредят.

  6. Надежда:

    Я очень люблю орехи, особенно грецкие. Когда их ем совсем не задумываюсь об их калорийности, а видимо зря.

    1. Татьяна Паломи:

      Если нет проблем с фигурой, то чего переживать по поводу калорийности орехов. Единственное, если съесть много, то для желудка это будет тяжеловато.

  7. Алёна Кравченко:

    Мы последнее время полюбили орехи и семечки, но вот заглянула в таблицу калорийности, какие же все-таки орешки калорийные…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *