Свойства питьевой воды

Сколько нужно пить воды в день и когда


Одни рекомендуют пить 1,5 литра,  другие по 2-2,5 литра. Кто же из них прав? Как ни странно это звучит, но правы обе стороны. Каждый человек индивидуален и к вопросу о количестве потребляемой жидкости  тоже нужно подходить индивидуально.

По совету врачей день нужно начинать с воды и выпивать натощак 1-1,5 стакана, чтобы избежать обезвоживания.

Лучше не пить воду во время еды, чтобы не разбавлять пищеварительные соки и не замедлять пищеварение. Пополнять свой организм жидкостью нужно между приемами пищи, не большими порциями и на протяжении всего дня.

При измерении потребления жидкости, напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, безалкогольные напитки и алкоголь не могут быть подсчитаны. Они на самом деле вызывают обезвоживание и соответственно увеличивают потребность потреблять больше воды. Лучшим решением будет пить чистую воду через регулярные промежутки времени, а не ждать пока организм сам напомнит вам о обезвоживании.

Если вы сидите на диете, богатой фруктами и овощами, то увеличивать обычное количество потребляемой вами воды не стоит. Фрукты и овощи содержат достаточное количество жидкости, которое возьмет для себя ваш организм.

С возрастом количество жидкости, необходимое человеку, меняется. Пожилые люди должны пить меньше, чем люди зрелого возраста. А вот дети — страшные водохлебы, им нужно пополнять водяной баланс чаще чем взрослым.

На количество жидкости, необходимое человеку, влияет образ жизни и среда обитания. Например, человек, просидевший целый день на стуле, нуждается в большем пополнении водного баланса, нежели если бы он это же время провел лежа в кровати.

Также, если вы работаете в знойный день на улице или в офисе, где работает кондиционер или обогреватель, пить воду нужно больше чем обычно. Спортсменам следует приносить ее с собой на тренировку и пить небольшими глотками на протяжении  всего тренировочного времени.

Есть много болезней, лечение которых протекает намного быстрее благодаря адекватной гидратации. Вода вымывает токсины из организма и предотвращает, а также ускоряет протекание таких болезней как простуда, грипп и лихорадка. Организм использует дополнительную жидкость в борьбе с инфекциями мочевого пузыря.

Читайте далее:

Польза и противопоказание зеленого чая
Мифы про кофе и кофеин
Самые эффективные соки для похудения
Польза для похудения воды с лимоном

Иногда организм сам напоминает о жажде и реагирует на обезвоживание болью в разных частях тела.  Хронические боли в спине часто являются причиной обезвоживания дисков между позвонками. За счет увеличения потребления жидкости сокращается мигрень и боль в суставах.

Исследования показали, что люди, которые пьют достаточное количество простой воды, намного реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.

Многие люди сообщают, что имеют больше энергии, когда потребляют больше жидкости. Прислушайтесь к своему организму и улучшайте качество жизни при помощи воды. Вы должны пить достаточное количество жидкости, чтобы держать свое тело в форме и быть здоровым.

Сколько же нужно пить в день? Это количество зависит только от вас, от вашего образа жизни и здоровья.

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 3, средняя оценка: 3,33 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1270 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 33
  1. Галина:

    Овощи и фрукты -та же еда. При правильном питании, организм сам потребует воды, а если не хочется, это неполадки в организме. Летом потребление воды: вес×40, зимой×35. Правильное питание — главное.

    1. Татьяна Паломи:

      Ухты, интересное примерное вычисление потребления воды, не знала о таком. Возьму на заметку! Спасибо, Галина.

  2. Жанна:

    А я знаю, что на 1 кг веса вашего тела идёт 30 грамм воды. То есть, ваш вес умножаете на 30, и столько воды нужно выпить за день. :smile:

  3. Олег:

    Согласен, вода — это здоровье! Лично я думаю, что пить нужно столько, сколько этого пожелает наш организм. А он-то точно знает сколько надо.

    1. Татьяна Паломи:

      Вот по этой причине и не существует строгого количества потребляемой жидкости для всех без исключения. У каждого своя норма.

  4. Vilena:

    Я вот тоже не могу приучить выпивать себя столько воды в день, а жаль. Буду стараться!

  5. Владимир:

    Кто нибудь может сказать, откуда взялась норма, кто ее вывел, есть ли источник компетентный (ученые, врачи)? Все только говориться что нужно вот столько пить, а кто это придумал, вывел или исследовал?

  6. Мария:

    Одно можно сказать наверняка, что вода полезнее чем чай или кофе.

  7. людмила:

    А я постоянно забываю пить воду, просто не чувствую необходимости, от когда вспомню тогда и пью через силу.

  8. Татьяна Зорина:

    @ Ирина Юшкова:ну зачем ставить 10 стаканов? можно бутылку с водой поставить и 1 стаканчик — пробежала мимо — попила! :)

  9. Татьяна Зорина:

    @ Маргарита: я такой факт тоже замечала!

  10. Татьяна Зорина:

    Моя бабушка прожила 86 лет, мой дедушка прожил 77 лет.
    Помню,дед зачерпнёт кружку воды из ведра, выпьёт залпом и крякнет от удовольствия!

    Я когда стала пить чистую воду стала намного лучше себя чувствовать!

  11. Natabul:

    Совершенно согласна с Юлей! Все люди разные и установить им одинаковую норму выпитой воды в день — невозможно. Я, как бы не старалась, выпить 2 л воды не могу. Но травяным чаем все недостатки питьевого режима компенсирую. И мой организм чувствует себя так лучше.

  12. Сергей:

    Мнений по этому вопросу много, а сколько пить организм подскажет))

  13. Маргарита:

    Помнится в жаркое лето 2010г. в день выпивала очень много воды. Как результат- через 2 месяца скинула 6кг.

  14. Юля:

    Я бы добавила в название статьи один очень важный вопрос — КАКУЮ ВОДУ. Все знают, что нужно пить. Но мало кто задумывается какую воду необходимо пить… Это же вода… Чего с нее возьмешь … Ладно , вопрос воды отходит на второй план. Сначала бы надо разобраться с тем, что мы в себя закладываем под названием «еда»….
    Еще по поводу воды. Сколько пить -это вопрос сугубо индивидуальный. Здесь не надо упираться в нормы. Тем более , кто устанавливал эти нормы? Как этот человек питался( тот что решил вывести эти нормы??)
    Хвала интернету! Люди , задавайте как можно больше вопросов, ищите ответы самостоятельно . НО самое главное, СЛУШАЙТЕ свое тело!
    Согласна, вода жизненна необходима для вывода токсинов. Поэтому предде чем ответить на вопрос СКОЛЬКО пить , человек должен посмотреть к себе в тарелку.
    Если его рацион состоит в основном из переработанной пищи , он потребляет много мяса, сладостей, то воды нужно очень много! Так с помощью воды, мы помогаем выводить организму всю ту гадость, что затолкали в себя в течении дня.
    Если же человек питается преимущественно свежими овощами и фруктами , то и пить ему особо не хочется. Так зачем в себя воду-то пихать по нормам??? Если ваш организм и так достаточно получает жидкости из овощей и фруктов??
    Пихать в себя только потому, что кто-то сказал так положено?
    Слушайте свои ощущения да будет с вами здоровье!!

  15. Марина:

    Сформировать привычку выпивать 1,5-2 литра воды трудно, но необходимо. Я работаю сейчас над этой проблемой, ставлю графин воды на рабочий стол, чтоб всегда перед глазами была.

  16. Елена:

    А я все время забываю о воде. Вроде бы не хочется, но знаю, что нужно. Спасибо, Татьяна, что напомнили. Надо сделать питье воды хорошей привычкой.

  17. Татьяна:

    @ Людмила:
    Людмила, Вы не одна такая. Я тоже иногда воду не пью. Не хочется и все тут!

  18. Людмила:

    Да, вроде все понимаю про необходимость употребления большого количества воды, но выполнить свою норму получается далеко не всегда.

  19. Людмила Винокурова:

    Спасибо,Татьяна! Тема воды — очень актуальна и нужна!

  20. Людмила Винокурова:

    @ Ирина Юшкова:
    Ну, хоть не стакан. Хотя бы пару глотков, когда мимо пробегаешь! ;)

  21. Людмила Винокурова:

    @ Татьяна:
    Чай, кофе, как и суп организм воспринимает ни как воду, а как еду. А это уже другая переработка. Поэтому, правильно говорит Татьяна, это не считается.

  22. Екатерина:

    Как говорится, все хорошо в меру)

  23. Борис Смола:

    Полезное сообщение. Природой заложено, что человек пьет простую воду. А мы перешли на употребление чего-угодно, только не чистой воды, а потом удивляемся — почему болеем часто? чувствуем себя неважно.

  24. Ирина Юшкова:

    Хотя мне тут дали совет…поставить 10 стаканов с водой на видном месте…и когда мимо пробегаешь, то выпивать стакан…пока не пробовала…

    1. Татьяна:

      Хороший совет! Думаю многим поможет привыкнуть к воде!

  25. Ирина Юшкова:

    Я знаю, что воды нужно много пить, но почему-то никак не могу приучить себя…не так то это просто пить столько…

    1. Татьяна:

      Ой как не просто, но нужно! Я сама долго привыкала, а теперь пью с удовольствием!

  26. Андрей Бас:

    Интересно, а если я пью не сырую воду а чай (5-6 чашек)
    это зачёт? :)

    1. Татьяна:

      Нет, Андрей, чай не считается. Я сама кофеманка ужасная, но одним чаем и кофе ограничиваться нельзя, нужно баловать себя любимого чистой водой. Вот попробуйте в течении месяца пить хотя бы по литру в день. Вода почистит почки и мочевой пузырь, пройдет усталость и появится больше сил. ( проверено на собственном опыте)

      1. Ольга:

        Если уж быть точным,то физиологическая нома потребления воды 30-40 мл на кг живого веса,поэтому норма у каждого своя.В эту норму не входят другие жидкости типа чая,кофе и т.д.

    2. Жанна:

      Чай это не вода, а еда. :smile: