Рецепты коктейлей для похудения

Каким напиткам отдать предпочтение во время диеты

Вы на диете? Отлично! С продуктами питания определились, а с напитками? Что будите пить и когда?

Если вы приняли решение избавиться от нескольких лишних килограммов веса, то в первую очередь нужно обратить внимание на режим питания. Все мы уделяем должное внимание продуктам питания, но совсем забываем про выбор напитков.

Какие напитки не способствуют снижению веса

Далеко не каждый напиток способен сохранить нам отменное здоровье и красивую фигуру. К примеру, магазинные энергетические напитки вредны для здоровья и абсолютно бесполезны для похудения. Можно даже сказать, что они наоборот повышают риск набора лишних килограмм, так как в своем составе содержат множество вредных пищевых добавок.

Также бесполезны в снижении веса газированные и алкогольные напитки. Сахар, содержащийся в газированных напитках обезвоживает клетки жизненно важных органов — печени, мозга. А алкогольные напитки только разжигают аппетит, что совсем не уместно при диете.

В особенности вредно пиво. Данный напиток имеет высокий гликемический индекс. Пиво заставляет скакать наш уровень сахара в крови как на батуте, а большая часть калорий откладывается нам на бока в виде жировых отложений.

Для приготовления домашних напитков не рекомендуется применять воду из-под крана. В ней содержится много хлора, который убивает не только вредные элементы, но и полезные.

Минеральную воду нельзя пить регулярно! Лишние соли и минеральные соединения в большом количестве могут только навредить.

Сколько необходимо жидкости в день и когда

У каждого своя норма потребления жидкости. Кому то хватает литра в день, а для кого то и двух мало. Все зависит от веса тела, заболеваний и образа жизни.

При нехватке жидкости возрастает риск развития хронических заболеваний. При избытке — отеки и проблемы с почками. Потребление большого количества жидкости также вредит организму, как и обезвоживание.

Не рекомендуется много пить жидкости людям с заболеваниями сердца и почек. Также не забывайте о том, что вода вымывает из организма не только шлаки и токсины, но и массу полезных и необходимых для нас полезных веществ.

Неправильно пить воду, когда уже ощущается жажда. Организм к этому моменту уже обезвожен. Старайтесь пить жидкости столько, чтобы чувство жажды не появлялось.

Золотая серединка водного режима — один стакан жидкости утром натощак и по стакану между приемами пищи. Если занимаетесь спортом, то пить воду нужно перед и после тренировки. И конечно же чашечка успокоительного настоя или отвара из трав на ночь. Крепкий сон — залог здоровья и хорошей фигуры.

Холодные или горячие напитки?

Горячие напитки быстрее всасываются в стенки желудка и создают иллюзию насыщения. Холодные — стимулируют выработку желудочного сока, ускоряя процесс переваривания. Прием горячего напитка за 20 минут до еды уменьшит аппетит.

А прием холодного — поможет быстрее переварить пищу и насытится. Чередуя потребление напитков контрастной температуры можно контролировать аппетит и в разы снизить порции потребляемой еды.

Какие напитки полезны во время диеты

Вода

Наилучшее средство для замены всем высококалорийным напиткам. Так как:




  • Улучшает пищеварение. Вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в соединении с клетчаткой улучшает работу кишечника. Частые запоры иногда являются результатом обезвоживания.
  • Лекарство от головной боли. Иногда причиной головных болей является банальное обезвоживание.
  • Очистка. Организм использует жидкость для вывода токсинов, шлаков и прочей ненужности.
  • Улучшение физической активности. Нехватка воды вызывает усталость и мешает активному занятию спортом. Поэтому очень важно пополнять запас жидкости в организме до и после тренировки.
  • Улучшение состояние кожи. Обезвоживание ускоряет образование морщин и ухудшает цвет кожи.
  • Здоровое сердце. Достаточное количество жидкости в организме снижает вероятность сердечного приступа.
  • Бодрость в течении всего дня. Нехватка воды делает нас уставшими и раздражительными. Даже небольшое обезвоживание (1-2 % от общей массы тела) может вызвать головокружение, утомление и мышечную слабость.

Для похудения и чистки организма наилучшим образом подойдет не вода из-под крана или минеральная, а фильтрованная или талая. Именно талую воду нужно брать за основу для приготовления домашних напитков или коктейлей.

Приготовить запасы талой воды очень просто:

Заполните водой пластиковую бутылку и отправьте в морозильник для заморозки. Через полчаса достаньте промороженную бутылку, отправьте ее в горячую воду на несколько минут и слейте первую образовавшуюся жидкость.

Затем оставьте бутылку размораживаться при комнатной температуре дальше. Вся образовавшаяся жидкость, полученная в результате паяния ледяного стержня и есть наша талая вода. Из нее можно готовить чаи, отвары, настои и восхитительные напитки для похудения из трав и цитрусовых.

Чай

Чай — самый легкий в приготовлении напиток для похудения в домашних условиях. Он может быть любой: черный, зеленый, белый, желтый, молочный, каркаде. Прелести чайного напитка можно перечислять бесконечно. В холодном виде чай утолит жажду и активирует выработку желудочного сока. В горячем виде создаст иллюзию насыщения. Является мочегонным средством и натуральным очистителем почек. Приятный на вкус, с низкой калорийностью, полезен для сосудов и активный борец с ожирением.

Независимо от выбранной диеты можно добавлять в чай мед, лимон, корицу. Лимон не добавляется только в каркаде. Более подробно про способы приготовления каркаде читайте по ссылке.

→ Сколько можно пить каркаде в день

Напитки с лимоном

Лимон снижает уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и притупляет чувство голода. При потреблении лимонной воды в наш организм поступает лимонная кислота, которая ускоряет процесс переваривания пищи. Помимо этого она располагает к активному расщеплению жиров и выведению накопленных в теле шлаков и токсинов. Более подробно о свойствах и способах приготовления лимонных коктейлей:

→ Рецепты похудения с лимоном

Напитки с имбирем

Имбирь не так давно вошел в нашу жизнь, но уже полюбился за свой пряный вкус и массу полезных свойств. Обладая богатым составом витаминов и минералов, он нормализует пищеварение, способствует очищению организма от ненужных шлаков, борется с воспалительными процессами и притупляет чувство голода.

Выпитая чашка имбирного напитка за полчаса до еды уменьшит количество съеденной пищи. А если добавить к имбирю чеснок, корицу или лимон, то это усилит эффективность имбирного корня и лишние килограммы будут слетать быстрее! Подробнее в статье:

→ Рецепты приготовления имбирного напитка

Напитки с корицей

Мне очень нравятся напитки с корицей. Благодаря своим полезным составляющим, она снимает вздутие живота, очищает стенки кишечника от грибков и ненужных бактерий. Укрепляя и чистя стенки кишечника, корица улучшает работу всего желудочного-кишечного тракта.

От налаженной работы кишечника зависит скорость снижения веса. Корицу можно добавлять вместо сахара в чай или кофе, готовить коктейли с кефиром или йогуртом, добавлять в салаты или кашу.

→ Как отличить поддельную корицу от настоящей

 

коктейли для похудения из овощей и фруктовКоктейли с цитрусовыми

Во время диеты можно побаловать себя огромным количеством на выбор напитков для похудения из цитрусовых. Для таких домашних коктейлей хорошо подойдут: грейпфрут, киви, апельсин, манго, ананас. Главная особенность таких напитков заключается в низкой калорийности и огромного количества полезных минералов.

Во время диетического питания мы ограничиваем себя в продуктах и тем самым урезаем поступление нужны витаминов и микроэлементов. Фруктовые коктейли восполняют запас питательных элементов и не дают развиться усталости, раздражительности, бессоннице.

Напиток из яблочного уксуса

  • вода — 200 г
  • мед — чайная ложка
  • яблочный уксус — чайная ложка

С вечера все компоненты смешать и оставить настаиваться до утра. Утром выпить натощак. Очень вкусный и полезный коктейль для суставов и эффективен в борьбе с лишним весом.

Отвары и настои из льняного семени и овса

Напитки хороши для чистки печени и улучшения работы кишечника. Это одновременно и лекарство, и диетический продукт, и целая кладовая полезных элементов для организма.

→ Как пить и приготовить отвар из семени льна

Травяные отвары

Подбирать такие напитки лучше с ориентировкой на проблемы со здоровьем.

  • Для улучшения работы кишечника подойдут травы со слабительным эффектом: лист сенны, ромашка, кора крушины.
  • Для снятия отеков и чистки почек: семена петрушки, листья березы, медвежьи ушки.
  • Желчегонные сборы можно приготовить из одуванчика, барбариса, кукурузных рылец.
  • Для снижения аппетита хорошо подойдут семена льна, фукус пузырчатый, корень солодки.
  • Для снижения уровня сахара в крови: крапива, плоды топинамбура, земляника.

Чтобы нейтрализовать горечь трав можно добавить в травяные настои немного молока. А для сладкоежек на время диеты лучше использовать природные заменители сахара, такие как стевия, мед, коричневый сахар.

Соки из свежих плодов

Свежевыжатые соки очень полезны и быстро усваиваются. Но из-за большой концентрации активных компонентов их нужно пить с осторожностью и в небольших количествах, обязательно учитывать рекомендации врачей и противопоказания к применению.

Для снижения веса хорошо подойдет томатный сок, но его нужно пить без соли. Эффективно снижает вес напиток из шпината и яблок (можно пить 1-2 раза в день между приемами пищи). Также для похудения хорошо напиток из морковного сока (120 г) и сока сельдерея (200 г).

Полезно знать:

Употребляя во время диеты различные напитки, можно регулировать аппетит и прием пищи, а также комфортно себя чувствовать и не страдать от ограничения в еде.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обсуждение статьи ( 54 ):

  1. Андрей Шайхылов:

    Танюша, статья как всегда на высоте!!! Похоже недавно написала и сегодня я первый среди комментаторов :twisted: Так нужно же еще по кнопочкам пробежаться :smile: Ладно жди новых читателей…

    1. Татьяна Паломи:

      Андрей, ну ты как всегда, в первых рядах! За кнопочки — :mrgreen: Я тоже к тебе сегодня забегу, наверно много интересно уже написал? Жди в гости.

  2. Андрей Шайхылов:

    Да, ты многое пропустила )))

    1. Татьяна Паломи:

      Не, сейчас наверстаю!

      1. Андрей Шайхылов:

        Давай, я уже новую написал скоро книга выходит, будет потом просьба к тебе (потом расскажу)

  3. Оксана:

    Спасибо за очень подробную статью о напитках. Я пью воду постоянно, без нее я пересыхаю как пустыня Сахара. Но оказывается можно приготовить кучу вкусных и полезных напитков. :mrgreen:

    1. Татьяна Паломи:

      Не только можно, но и нужно! А то мы привыкли только чай, воду и кофе пить! А ведь столько можно вкусного и полезного приготовить.

  4. Хуторная Елена:

    Как раз сегодня пила опять напиток с имбирем и лимоном — соскучилась по нему за два дня, имбирь дома кончился ))) Приятно, когда есть вкусное питье, даже не для похудания, а просто так, для настроения.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, да именно по желанию и для настроения! Иногда увидишь какой нибудь аппетитный плод и давай перебирать варианты рецептов в голове. Так хочется для поднятия настроения что нибудь экзотическое (необычное) сфантазировать. :grin:

  5. Оксана:

    Какие вкусные напитки. :grin: Обязательно их все перепробую!

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно пробуйте!

  6. Larisenok:

    подожди, но если хочется пить, то почему неправильно это делать?

    1. Татьяна Паломи:

      Я имела ввиду, что нужно пить воду заранее, а не ждать когда организм сам у нас ее попросит. На момент возникновения жажды, тело уже обезвожено и кровь начинает густеть из-за нехватки жидкости, что приводит к плачевным последствиям…

      1. Дмитрий:

        Не всегда это получается — вовремя пить!

  7. Арина:

    Ой, сколько всяких вкусностей! Только пей! А я хочу себя приучить к обычной воде. Кувшин с водой стоит у меня на самом видном месте, и напоминает, что пора пить водичку. Бывает, что выпиваю и 1,5 литра за день, а иногда, лишь пол-литра. Возможно, от того, что зима, и все время тянет на горячие напитки. Зато пью много чая с имбирем. Он идет отлично- даже уговаривать себя не надо :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Имбирь — это вообще сказка! Жаль, что его нельзя пить постоянно. А вода у меня тоже стоит на видном месте. Приучаю себя быть водохлебом! Тем более мне нужно пить воду для промывки почек, приходится ее пить, хочешь или не хочешь.

  8. Татьяна:

    Спасибо за рецепт талой воды. А напитков, действительно, великое множество.

    1. Татьяна Паломи:

      Не за что! Сейчас столько жути про воду из-под крана пишут, что приходится использовать талую. Как ни крути но в ней меньше всякой гадости.

  9. Мясные рецепты:

    Ну не знаю. Многим напиткам отдаю предпочтение и без диеты ) особенно люблю всякие коктейли с корицей.

  10. Евгения:

    Танюш, сколько всего вкусного и полезного! И теперь я знаю, как с помощью горячих и холодных напитков регулировать аппетит. Спасибо! :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Женечка, пожалуйста! Лишний жирок нам к лету ни к чему!