Польза рыбьего жира для похудения

Как принимать рыбий жир для похудения с пользой для организма

Каждая женщина желает быть стройной, но не у каждой есть свободное время для посещений спортзалов и бассейнов. А у многих просто не хватает решимости, взять себя в руки и отнести в спортзал.

В таких ситуациях выход один — правильно питаться и включать в свой рацион продукты, которые в той или иной степени будут подталкивать организм к снижению веса.

Об одном из таких продуктов и хочу поговорить. Встречайте — рыбий жир для похудения.

При одном только упоминании слова «рыбий жир» выскакивает слово «фу». Сразу всплывают воспоминания детства. С каким же удовольствием родители кормили нас этим жирком и с каким же великим «удовольствием» мы его глотали.

Те времена канули в прошлое и сейчас глотать рыбий жир очень легко! Он продается в симпатичных капсулах. Проглотил и забыл, а дальше пусть с ним разбирается желудок — кто кому нравиться или не нравится :)

Рыбий жир получают из печени трески. В интернете часто проскакивает информация, что пить его  нельзя, так как с ухудшением экологии в рыбе накапливается много вредных веществ. Но мы то рыбу едим и не боимся.

А аптечный рыбий жир в капсулах продается уже в очищенном от различных примесей виде. Пить или не пить рыбий жир для похудения решать вам, а я пока расскажу вам о его полезных свойствах.

Польза рыбьего жира

Уменьшает фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний

Люди, которые чаще других едят рыбу реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследовательским путем было доказано, что жиры морского происхождения -«хорошие жиры», которые укрепляют здоровье сердца, благодаря содержанию жирных кислот омега-3.



Эти кислоты нужны для здоровья клеточных мембран и участвуют в биохимических процессах нашего организма, в том числе в регуляции кровяного давления, чтобы поддерживать эластичность кровеносных сосудов, иммунной и противовоспалительной реакции агрегации тромбоцитов крови, функцию мозга.

Регулярное потребление этого вида жира — в первую очередь EPA и DHA — снижает уровень триглицеридов в крови. Очищая кровь, омега-3 кислоты защищают наши артерии и борются с воспалением.

Ревматоидный артрит

Потребление рыбьего жира может облегчить некоторые из симптомов этого аутоиммунного заболевания.

Лечение депрессии

Поскольку депрессия распространена среди людей, которые страдают от болезней сердца или метаболическим синдромом, то рыбий жир, следовательно, обеспечить двойную выгоду: повышает защиту сердечно-сосудистой системы и служит профилактикой или лечением депрессии.

Общее улучшение состояния

Рыбий жир полезен для облегчения симптомов язвенного колита и псориаза. Значительно облегчает менструальные боли и служит профилактическим средством в борьбе с аллергией, астмой и экземой.

С другой стороны нехватка жирных кислот омега — 3 в организме может быть причиной таких заболеваний, как: астма, гиперактивность, рак, депрессия, диабет, инсульт, резистентность к инсулину, ожирение и другие.

Рыбий жир для похудения

польза рыбы и рыбьего жираВ частности польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямом воздействии на потерю веса, а в улучшении обмена веществ в организме.

При снижении уровня инсулина в крови, мы заставляем организм для энергии сжигать именно жиры, а не углеводы.

Рыбий жир помогает регулировать количество инсулина в крови, не делая из тела хранилище жира, а помогает использовать его в качестве энергии.

Дополняя в свой рацион больше омега-3, мы не только снижаем уровень холестерина и регулируем инсулин, но и улучшаем свое настроение.

Вспомните, при очередном приливе плохого настроения, что мы делаем? Бежим к холодильнику за очередной порцией сладенького и садимся смотреть телевизор, а это прямой путь к набору лишнего веса.

Как и сколько принимать рыбий жир для похудения

При отсутствии противопоказаний рыбий жир рекомендуют принимать по 2 капсулы (каждая по 15 мг) 3 раза в день. За год следует пройти 3 курса лечения, каждый не дольше одного месяца. Пропить 3 недели рыбьего жира, потом сделать перерыв на 2-3 месяца, затем снова пить жир в течение  3 недель и снова перерыв. И так на протяжении года.

Важно знать!

Желательно не принимать рыбий жир натощак, так как это вызывает расстройство желудка. Жиры повышают выделение желчи и послабляют стул.

Не превышайте рекомендованных доз. При высоких дозах, рыбий жир может увеличить действие лекарств, трав и добавок с антикоагулянтной активностью.

Не принимайте рыбий жир длительное время (дольше месяца). Масло печени трески или палтуса очень богато витамином А, который может накапливаться в организме и вызывать токсичность.

При передозировке рыбий жир может вызвать тошноту, жидкий стул и носовые кровотечения.

Противопоказания

Читайте далее:

Самая полезная рыба для похудения
Какие продукты являются мочегонными
Как правильно пить по утрам оливковое масло для похудения
Список трав для похудения и снижения аппетита

Рыбий жир для похудения и витаминизации не следует применять людям:

  • у которых кальций и витамин D превышают допустимые нормы;
  • с индивидуальной непереносимостью и при склонности к аллергическим реакциям;
  • при наличии камней в моче-выводящих и желчевыводящих путях;
  • повышенной функцией щитовидной железы;
  • с туберкулезом легких;
  • женщинам, в период беременности или кормления грудью, а также людям с заболеваниями сердца, печени и почек, перед применением рыбьего жира, нужно проконсультироваться с врачом.

Старайтесь поддерживать диету, богатую фруктами, овощами и ежедневно заниматься физическими упражнениями. И не забудьте включить рыбий жир для похудения в свой рацион, чтобы оставаться стройным и иметь хорошее здоровье.

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 2, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 46
  1. Раъно Кадырова:

    Здравствуете Таня! Я хочу детям начать давать рыбий жир лучше будет давать им в зимний период или в любое время года ??? Заранее огромное спасибо за ответ!

    1. Татьяна Паломи:

      Раъно, рыбий жир можно давать в любое время года, ведь там находятся очень ценные аминокислоты Омега — 3 и Омега — 6, которые нужны для роста детского организма.

  2. вероника:

    Если принимать 2 капсулы после еды 2 раза в день ОМЕГА-3, за месяц сколько возможно скинуть лишнего веса?

    1. Татьяна Паломи:

      Вероника, на этот вопрос Вам не даст точного ответа никто. Все зависит от вашего питания, здоровья и физической активности. Можно похудеть на 1 кг, а можно и на 3 кг. Все зависит от вашего усердия и свойств организма.

      1. Шарафиддин:

        Спасибо очень хорошая информация для похудения.

  3. Анжелика:

    Покупала рыбий жир в капсулах, удобно и приятно принимать и для здоровья полезно. В детстве родители давали детям рыбий жир, чтобы поправились, а он оказывается для похудения ;-) Конечно витаминные комплексы и рыбий жир надо включать в свой рацион для оздоровления организма. Спасибо за информативную статью :twisted:

  4. Олеся:

    Я первый день принимаю рыбий жир в капсулах и стала много есть и ходить в туалет по маленькому почему я хочу поднять иммунитет

  5. Олег:

    Помню когда-то в детстве меня заставляли пить этот рыбий жир. Как я его не хотел! Но слава Богу все нормально. :smile:

  6. Андрей:

    ФУУУУУУУУ не люблю рыбий жир, хотя все говорят, что он полезный :) С детства плохие воспоминания о нем, когда мама меня им поила беееее

    1. Татьяна Паломи:

      Андрей, такой же осадок от рыбного жира остался! Но сейчас все по другому — проглотил капсулу и все! Красота! :mrgreen:

  7. Анна:

    Я Омега-3 пью постоянно в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, только летом перерыв делаю — забываю в холодильнике брать, а на кухне при жаре капсулы тают.

  8. Олег:

    Сейчас можно принимать Омегу3 в капсулах только нужно чтобы препарат был от солидного производителя!

  9. Анастасия:

    Как все серьезно с рыбьим жиром. Я честно говоря,часто сама себе подобные препараты назначаю. Надо бы, конечно, консультироваться с врачом и сдавать анализы. Но вот в поликлиннику идти — долго, а в частные клиники дороговато по каждой мелочи ходить.

    1. Татьяна Паломи:

      Анастасия, сейчас редко кто бежит по пустякам в больницу. Если уж проходить обследование, то у хорошего знающего врача, но такого тоже трудно найти. Вот и лечим себя сами, по возможности.

  10. Александр:

    Спасибо за новую информацию, знал и употреблял, но не знал действительно качествах. Но главное, соблюдать противопоказания!

    1. Татьяна Паломи:

      И еще одно главное — не переборщить с применением.

  11. Ольга:

    Столько полезного о рыбьем жире. Возьму на вооружение.

    1. Татьяна Паломи:

      Берите, Ольга, пригодиться!

  12. Сергей:

    Спасибо за актуальные советы! У меня есть один знакомый, расскажу ему, пусть сделает, может это ему поможет.

  13. Наталья:

    Рыбий жир — полезно принимать не только для похудения, но и для организма в общем полезно и для красоты кожи. Спасибо за полезную статью.

    1. Татьяна Паломи:

      Пожалуйста Наталья, заходите в гости :smile:

  14. Ирина Зайцева:

    Да, у многих прием рыбьего жира ассоциируется с детством. Хорошо, что сейчас капсулы есть. Спасибо за всю информацию о нем.

  15. Алена Яснева:

    А я и не знала.что рыбий жир способствует похудению)Употребляю его регулярно,а о таком свойстве и не слышала)

    1. Татьяна Паломи:

      Алена, теперь будите знать :roll:

  16. Lidiya:

    Спасибо, бегу в аптеку за рыбьим жиром.. :smile:

  17. Ксения:

    Да, сейчас стало удобно, рыбий жир в капсулах продается, а ведь раньше он был только в жидком виде в пузыречках. Но у меня ужасных воспоминаний от этого нет. Помню, родители наливали несколько капель на кусочек черного хлеба и немного солили его. Мне даже нравилось.

    1. Татьяна Паломи:

      Ксюша, тебе повезло. А мне прям так давали, в жидком виде с ложки :cry:

      1. Ксения:

        Сочувствую вам, Танюши! Какие-то родители у вас неизобретательные были.

        1. Татьяна Паломи:

          Зато вспоминая свой детский опыт, я не пичкала своего сынулю :razz:

    2. Татьяна Зорина:

      Мне тоже прямо с ложки в рот заливали рыбий жир. :shock:

      В натуральной рыбке рыбий жир есть, но вопрос в его концентрации. Рыба — как еда. Капсулы с омегой-3 — как оздоровление!

  18. ольга:

    Не очень приятные воспоминания из детства про рыбий жир. Хорошо, что есть теперь капсулы.

    1. Татьяна Паломи:

      Сейчас намного проще стало. А раньше…

  19. Светлана:

    Мне кажется, что, если и есть небольшие противопоказания, то дозу рыбьего жира можно уменьшить. Все равно рыбий жир в небольших количествах вред вряд ли может принести.

    1. Татьяна Паломи:

      Светлана, я тоже так думаю.

  20. Татьяна:

    Детские воспоминания о рыбьем жире…. И сейчас не очень радостно, но тогда другого и не было. А польза от него огромная. Хорошо, что сейчас есть Омега-3. Это хорошо и для сердца и для сосудов! Спасибо за статью!

    1. Татьяна Паломи:

      Да у нас с детства отложились не очень хорошие воспоминая о рыбьем жире, но он полезен, его нужно пить.

  21. Людмила Винокурова:

    Рыбий жир (если не в капсулах), и правда -фу! А вот красную рыбку очень люблю и часто её употребляю! ;-)

  22. Елена:

    Я стараюсь, чтобы в рационе семьи всегда была жирная морская рыба. Она может заменить капсулированный рыбий жир или нет? Как думаете, Татьяна? Не для похудения, а для укрепления здоровья.

    1. Татьяна Паломи:

      Елена, я думаю что может. Так как сама морскую рыбу готовлю не реже двух раз в неделю. Полезные жирные кислоты омега -3 организм берет тоже из других продуктов, но рыба есть рыба. Я склоняюсь больше к натуральным продуктам, нежели к аптечным препаратам. Так как в цельной рыбе больше полезных веществ, чем в одной капсуле. Но зато капсулу проглотил и все, а рыбу нужно еще чистить и готовить.

      1. Елена:

        После Вашей статьи, Татьяна, купила рыбий жир в аптеке. Мне он помогает при сухости кожи.

  23. Евгения Шкрылёва:

    Спасибо,Татьяна. Я 2 раза год принимаю курсом витаминный комплекс. Можно ли добавить ещё и приём рыбьего жира?

    1. Татьяна Паломи:

      Евгения, конечно можно. Но желательно в разное время.

  24. Татьяна:

    Вот спасибо, Танюша, а я только думала об этом продукте. Его так легко пить сейчас, он в капсулах, не пахнет, только потом бывает запах из желудка. Спасибо, что напомнили, надо заняться этим жиром. Осень — как раз то, что нужно, витаминизация.

    1. Татьяна Паломи:

      Осень — время простуды и хандры, так что будем как то поднимать себе настроение при помощи полезных продуктов. :smile: