Продукты для улучшения памяти

Лучшие продукты для улучшения памяти

Продукты, которые мы потребляем в течении дня, имеют прямое отношение к функционированию нашего мозга. «Правильные» продукты улучшают память, повышают интеллект, улучают эмоциональную стабильность, сохраняют свежесть ума. Наш мозг постоянно нуждается в хорошем питании.

Запоминание таблицы умножения также важно, как запоминание названий улиц города или например, запоминания правил налогообложения.

Возможность хранения, поиска и использования информации является очень важным в жизни, будь то физическое лицо или просто ученик средней школы, водитель такси или налоговый адвокат. Все виды работ и профессий требуют использования ума и интеллекта, где уровень умственных способностей человека определяет его успех в жизни.

Список продуктов для улучшения памяти

Бобы богаты  клетчаткой, витаминами, минералами и белками. Фасоль может обеспечить нас энергией на весь день.

Черника, пожалуй, наилучшая пища для мозга.

Коричневый рис не только питает и стимулирует,  но помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Мозг, как и остальные мышцы тела,требуют регулярного интеллектуально-стимулирующего действия, чтобы улучшить концентрацию внимания и памяти. Такие игры как шахматы, судоку, кроссворды и т. д. требует определенного количества знаний, извлеченных из памяти и их применения, чтобы выиграть эти игры. Они также требуют использования логики и творчества. Такие игры являются определенного типа «встряской» и не дают мозгам «засохнуть».

Шоколад богат антиоксидантами и имеет соединения, которые стимулируют и питают мозг. Ежедневное потребление всего 20 г этого продукта достаточно чтобы зарядиться и держать в тонусе память в течении всего дня.

Кофе обладает неоспоримыми достоинствами. Он превосходный стимулятор концентрации внимания и отличная подзарядка, если им не злоупотреблять.



Яйца содержат белки и жиры, которые обеспечат энергией в течении нескольких часов.

Избегайте фаст-фуда и закуски из торговых автоматов. Также отказаться от безалкогольных напитков, несмотря на то, что они так заманчивы. Отдайте предпочтение здоровой еде, продуктам с большим содержанием омега — 3, антиоксидантами и клетчаткой.

Гранаты содержат такое же количество антиоксидантов, что и черника, которые необходимы для здорового мозга.  Один стакан гранатового сока положительно влияет не только на мозговую деятельность, но и на сексуальную. Читайте про полезные качества граната здесь.

Лосось является одним из наиболее важных поставщиков жирных кислот омега — 3, которые так необходимы для активной работы. Про важные свойства рыбьего жира читайте здесь.

Тунец содержит самые высокие уровни витамина В 6, которые непосредственно связанны с памятью, познания и долгосрочного здоровья мозга.

Устрицы.В ходе исследования ученые обнаружили, что у мужчины, которые ели устриц значительно улучшились познания и настроение!

Большинство людей думают, что могут (или должны) делать несколько видов деятельности одновременно. Это отвлекает их, понижается качество вашей работы, а мозг страдает от безумия.

Овсянка. Овес богат клетчаткой, белком и небольшим количеством омега-3.

Чеснок снижает плохой холестерин и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он также оказывает защитное действие антиоксидантов на мозг.

Орехи содержат очень важный компонент — витамин Е.

Зеленые листовые овощи богаты железом.

Хотя наш мозг составляет лишь 2% от массы тела, он поглощает 20% кислорода, которым мы дышим, и 20% энергии пищи, которую мы потребляем.

Оливковое масло. Наш мозг состоит из разного вида жиров. И по этой причине необходимо потреблять продукты содержащие полезные жиры. Даже если вы на строгой диете, полезно будет проглотить 1-2 столовые ложки оливкового масла для ясного мышления и хорошей памяти.

Чай. Для стимуляции памяти не заменим свежезаваренный  настой чая, который содержит огромное количество антиоксидантов.

Помидоры питают мозг ликопеном и антиоксидантами, помогают предотвратить слабоумие.

Семена подсолнуха содержат много белков, полезных жиров и витамин Е. Действуют как стимулятор мозга и антистресс для всего организма.

Читайте далее:

Природные антидепрессанты
Как правильно выбрать подушку
Сколько необходимо пить воды в день
Мочегонные продукты

Для эффективной работы мозга нужны продукты содержащие сложные углеводы, такие как хлеб, макароны или рис. Ешьте свежие продукты, богатые аминокислотами!

Подумайте также и о витаминах! Витамины В1 (содержится в зерновых, свинине, арахисе, ветчине, зародышах пшеницы) и B12 (находится в моллюсках, печени, рыбе, молочных продуктах) имеют прямое воздействие на память!

Не забывайте про фрукты и овощи! Они содержат антиоксиданты, укрепляющие стенки нейронов, а также полиненасыщенные жиры.

Избегайте перекусов! Почему? Перекусы секретируют инсулин (гормон, который регулирует уровень сахара в крови), что приведет к падению уровня сахара в крови, и поэтому вы рискуете вызвать гипогликемические реакции, которые ведут к большой усталости, головокружению.

Какими еще способами можно улучшить память вы можете прочитать в Чем и как улучшить память.

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 1, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1280 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 36
  1. Мария:

    Татьяна, а как вы считаете, какой чай полезнее для памяти — черный или зеленый? Кофе не пью, а вот чай люблю очень.

    1. Татьяна Паломи:

      Полезнее считается зеленый чай, но дело даже не в сорте чая, а в условиях выращивания, транспортировки и хранении продукта.

  2. Елена:

    Я работала раньше бухгалтером-экономистом. Так работа была очень напряженная. Ведь работала на производстве. Тогда параллельно еще заканчивала второе высшее образование. Училась в академии. Нагрузочка была серьезная!
    Рыбу и кофе уплетала тогда за обе щеки.

  3. Недомосквич:

    Не зря мне всё время хочется этих продуктов, кроме только чая и подсолнуха. Работа и вообще вся деятельность связана с постоянным умственным напряжением.

  4. Анна:

    Без утреннего кофе уже не могу, шоколад тоже хорошо прибавляет энергии, а остальные продукты употребляю по мере возможностей.

  5. Vasiliy:

    Да, стоит прислушаться и кушать данные продукты для мозгов регулярно:) Спасибо за советы!

    1. Татьяна Паломи:

      Пожалуйста, Василий. Приходите за свежими советами. :smile:

  6. Татьяна:

    Да, хороший набор, предложу своим детям, есть куда мозг развивать всегда:)

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, конечно предлагайте, заботиться о своих извилинах нужно с детства! :smile:

  7. Sergey:

    Такой вкусный способ улучшить работу мозга! Как можно пренебречь этим!

  8. Роман:

    Хороший список продуктов, уже переписал себе. Надо до болезни кушать, а у нас люди на оборот только когда уже больны. С меня твит

    1. Татьяна Паломи:

      Роман, благодарю за твит! :arrow:

  9. Лариса:

    Все продукты замечательные, стараюсь употреблять их. Конечно, важно правильное питание для здоровья. Хотя не всегда получается в нашей суматошной жизни…

    1. Татьяна Паломи:

      Что правда, то правда. Как закрутишься в этом быту, обо всем забываешь. Только мозг этим не обманешь, ему питание нужно. ;-)

  10. Татьяна Зорина:

    А пойду-ка я откушаю офсянки с помидорами, чтобы слобоумия не было!

    Помидорчик с грядочки — ммммммммм-да :smile:
    Черничка тоже хороша — лучше её правой рукой собирать, а левой в рот отправлять — чтобы оба полушария тренировались! :???:

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, у нас мозги так шевелятся, что вряд ли им слабоумие грозит! :grin:

      1. Людмила Винокурова:

        Да, Тань, блоггерам это не грозит! :grin:

  11. Ксения:

    К сожалению, чаще всего люди начинают следовать таким вот полезным советам только когда уже начинаются определенные проблемы. А там уже одними продуктами не обойдешься.

    1. Татьяна Паломи:

      О профилактике нужно думать до болезни, это точно. А у нас почему то все наоборот.

      1. Ксения:

        А потому что все мы живем по пословице: «Пока гром не грянет — мужик не перекрестится».

        1. Татьяна Паломи:

          Ксения, это потому, что мы в сказки о пропадающем здоровье с детства не верим. Думаем, что здоровье у нас будет всегда отменное!

        2. Людмила Винокурова:

          А может быть, это просто издержки совдепа, когда медицина была бесплатной?

          Сейчас медицина стала платной, а стериотипы остались, вот и не следим за здоровьем смолоду,а потом уже и хотелось бы одними продуктами полечиться, ан нет! Поздно….. :?:

  12. Светлана:

    Поэтому необходимо делать профилактику, и не доводить дело до таблеток. @ kainov:

  13. Наталья:

    Почти весь перечень продуктов, перечисленных в статье, я люблю и регулярно потребляю. Потому и умная.

  14. Александр:

    Шоколад, кофе, чеснок и кета- она сочнее лосося, улучшат работу моего головного мозга.

  15. Кристина:

    @ Татьяна Паломи:
    Вот уж чего-чего, но я ен знала, что овес богат Омега-3. Про остальное уже когда-то слышала. Очень интересно, завтра приготовлю утром овсянку :!:

    1. Татьяна Паломи:

      Правильно, правильно! Овсянка полезна не только для мозгов, но и для фигуры! :cool:

  16. Людмила Винокурова:

    Спасибо, Танюша, нам, думаю, тоже не помешает здоровый молодой ум :grin:

    Беру твой список на заметку! ;-)

    1. Татьяна Паломи:

      Люд, а нам то он и нужен! Мы то головой работаем и иногда пальцами по клавиатуре. :grin:

  17. Татьяна:

    Отличный набор продуктов, мне этот список пригодиться! Спасибо за статью!

    1. Татьяна Паломи:

      Не за что Татьяна, пользуйтесь! :arrow:

  18. Елена:

    Люблю все перечисленные продукты, но многие потребляю редко. Хотя кофе каждый день — без свежего сваренного кофе трудно быть бодрячком.

  19. Vasiliy:

    И полезные все эти продукты. но и вкусные ведь они тоже. Ведь это же очень хорошо!

  20. kainov:

    спорно всё это…если возникли проблемы с сосудами, то без таблеток не обойтись…

    1. Татьяна:

      Полностью с ВАМИ согласна, Kainov. Если возникают какие либо серьезные проблемы, то лучше не затягивать с лечением и обращаться к врачам. А продукты, улучшающие работу мозга, нужно кушать на протяжении всей жизни, для того, чтобы отсрочить более «серьезные» проблемы.

      1. Людмила Винокурова:

        Да, для того, чтобы эти проблемы с сосудами не возникали :smile: