Самые эффективные овощные соки для похудения

Каждая женщина мечтает быть стройной и время от времени садится на диету. А атрибут любой диеты — это большое количество жидкости.

Под словом «жидкость» подразумевается только чистая питьевая вода, соки, зеленый чай и травяные настои. О других напитках на время диеты можете забыть.

Любые овощные напитки богаты витаминами и минералами, но есть такие, которые подталкивают наш организм сжигать жир с двойной силой. О них сейчас и пойдет речь.

В чем отличие овощных соков от фруктовых и как они помогают похудеть?

В чем различие этих соков на ваш взгляд? Ну как же, это же и ежу понятно:  овощной сок выжимается из овощей, а фруктовый из фруктов, все просто — ответите вы. Но, увы, на этом различия не заканчиваются. Главное различие, это наличие сахара или глюкозы. Фруктовые напитки могут значительно увеличить уровень инсулина, а овощные его понижают.

Я всегда рекомендую всем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, совмещать выбранную диету с обязательным потреблением овощных соков:

1. Они обладают слабительным действием: очистят организм от накопившихся токсинов и шлаков, в результате вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. Очистят кишечник от газов и продуктов гниения, в результате уменьшиться объем живота и улучшиться цвет лица.

2. Наделены  мочегонным свойством: выводят излишки жидкости из организма, в результате спадет отечность и мешки под глазами.

3. Овощные напитки снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Любая диета — это строгое питание, в результате организм недополучит необходимые ему вещества. А соки восполняет этот запас без приобретения лишних калорий.

4. Многие из овощей работают как подавители аппетита. Выпив стакан сока, вы заполните желудок содержимым, который почти не имеет калорий. На время исчезнет чувство голода, поскольку сок снабжает организм необходимыми ферментами, витаминами и минералами, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и позволяет организму нормально функционировать.

Соки из каких овощей идеально подходят для похудения?

Сок сельдерея

Обладая слабым мочегонным действием, выводит излишки жидкости из организма. Нормализует пищевой обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет. В своем составе содержит — кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.

Можно придавать напитку из сельдерея разные вкусовые оттенки и усиливать или уменьшать активные составляющие, смешивая его с другими овощами. Он прекрасно сочетается с медом, арбузом, морковью, апельсином, огурцом, грейпфрутом, спаржей, петрушкой. Как смешивать и как пить я писала в статье:

→ Сок сельдерея с другими соками

Сок сельдерея полезен для мужчин, он ускоряет выработку спермы и служит профилактическим средством против аденомы простаты.

Противопоказание

1. варикоз
2. повышенная кислотность организма
3. тромбофлебит
4. язва и гастрит
5. беременность и кормление грудью

Свекольный сок

Для похудения очень часто используется в сочетании с другими соками. В чистом виде свекольный сок более 50 г пить нельзя. Его рекомендовано смешивать с другими овощными соками.

Активные компоненты свеклы вызывают резкое сердцебиение, головокружение и тошноту. К нему нужно приучать организм постепенно, начиная с маленьких доз.

Свекла  очищает стенки сосудов от неорганического калия, выводит шлаки, нормализует работу кишечника и щитовидной железы. Улучшается цвет лица, пищеварение и общее состояние всего организма. Как правильно пить свекольный сок и при каких заболеваниях читайте в статье:

→ Сок из свеклы, комбинация с другими соками

Противопоказание

1. мочекаменная болезнь
2. низкое давление (свекла понизит давление еще ниже)
3. повышенная кислотность желудка
4. почечные заболевания
5. диарея (свекла обладает слабительным действием)
6. изжога
7. сахарный диабет

Капустный сок

Регулярное потребление такого напитка улучшает пищеварение, очищает организм от токсинов и шлаков, повышает метаболизм.

Иногда он вызывает вздутие живота. Активные компоненты капусты разлагают накопившиеся в кишечнике продукты гниения, что и приводит к образованию газов. Для их устранения примените очищающие клизмы, которые очистят кишечник от ненужных газов и продуктов гниения.

Противопоказание

1. повышенная кислотность желудка
2. проблемы с поджелудочной железой
3. сахарный диабет
4. нарушения функций почек

Огуречный сок

Увеличивает пищеварение, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов, выводит лишнюю жидкость. Свежевыжатый сок обеспечивает облегчение изжоги и понижает кислотность желудка.

Свежевыжатый сок огурца утоляет жажду и помогает в лечении многих заболеваний. Об этом читайте в статье Лечение огуречным соком.

Огурец является естественным мочегонным и слабительным средством. Размягчает и выводит песок и мелкие камни в почках. Выводя излишки жидкости из организма, огуречный сок способствует похудению и снижает высокое кровяное давление.

Противопоказание

1. гастрит и язва желудка
2. мочекаменная болезнь (наличие больших камней)

Томатный сок

Выводит лишнюю жидкость и снижает аппетит, а также повышает иммунитет, укрепляет капилляры и полезен для профилактики атеросклероза. Регулярное потребление сока улучшает обмен веществ и понижает уровень холестерина.

Кроме того томат снабжает наш организм витамином С, калием и ликопеном. Это вещество разрушает разного рода опухоли и применяется для профилактики онкологических заболеваний.

Противопоказание

1. наличие камней в желчном пузыре
2. нарушение функций почек
3. гипертония
4. повышенная кислотность желудка (повышает кислотность еще больше)
5. гастрит и язвенная болезнь желудка

Я понимаю, что тыква, арбуз и баклажан считаются не овощами, а ягодами, но они прекрасно подходят для похудения и думаю не зря занимают место в данной статье.

→ Как и когда пить томатный сок

Тыквенный сок

Он практически не содержит калорий, но богат магнием, кальцием, медью, железом. Сок улучшает секрецию желчи и  способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Его приписывают пить людям, склонным к отекам, а так же рекомендовано пить при мочекаменной болезни и для профилактики образования камней.

Тыква содержит в своем составе пектин и целлюлозу, что благотворно влияет на работу кишечника. Обладая мягким слабительным эффектом, очищает кишечник и предотвращает запоры. Более подробно о соке из тыквы я писала в статье:

→ Тыквенный сок и его особенности

Противопоказание

1. сахарный диабет
2. пониженная кислотность желудка
3. острая форма диареи
4. желудочно-кишечные заболевания

Баклажановый сок

Потребление этого напитка уменьшит аппетит и поможет обмануть голод. Он рекомендуется при запорах, для улучшения пищеварения и для борьбы с плохим холестерином. Также баклажан является антиоксидантом.

Для приготовления напитка — свежий баклажан нарезают кубиками и заливают водой на пару часов. Потом проваривают в течении 15 минут и дают остынуть. Полученную смесь перебивают в блендере и процеживают через сито.

Пить по 50 г три раза в день перед едой. Для напитка выбирайте только плоды с яркой фиолетовой окраской. Если баклажан имеет желтоватую или коричневую кожицу, то в нем возрастает количество ядовитых веществ, которые в сыром виде могут вызвать тошноту, понос, одышку, сильные кишечные колики.

Противопоказание

1. повышенная кислотность желудка
2. хронический энтероколит

→ Подробнее о приготовлении и комбинировании сока из баклажана

 Арбузный сок

Преимущество этого сока в том, что он придает чувство сытности и уменьшает тягу к сладкой пищи. Помимо этого он является легким мочегонным средством. Избавившись от лишней жидкости вы уменьшите свое кровяное давление и очистите печень и почки.

Потребление арбузного сока  уменьшает количество вредного холестерина, что служит профилактикой для таких болезней как артрит и диабет.

Противопоказание

1. мочекаменная болезнь (крупные камни)
2. нарушения функций почек
3. личная непереносимость

Важно!

Не забывайте о том, что каждый овощ имеет активные компоненты, которые сконцентрированные в его соке. Перед началом применения овощных соков для похудения обязательно прочитайте внимательно противопоказания или проконсультируйтесь с врачом.

Как и когда пить свежевыжатые соки
Сок алое замедляет старение
Вы на диете? Подсказки: что пить чтобы похудеть быстрее