Соки из овощей для снижения веса

Самые эффективные овощные соки для похудения

Каждая женщина мечтает быть стройной и время от времени садится на диету. А атрибут любой диеты — это большое количество жидкости.

Под словом «жидкость» подразумевается только чистая питьевая вода, соки, зеленый чай и травяные настои. О других напитках на время диеты можете забыть.

Любые овощные напитки богаты витаминами и минералами, но есть такие, которые подталкивают наш организм сжигать жир с двойной силой. О них сейчас и пойдет речь.

В чем отличие овощных соков от фруктовых и как они помогают похудеть?

В чем различие этих соков на ваш взгляд? Ну как же, это же и ежу понятно:  овощной сок выжимается из овощей, а фруктовый из фруктов, все просто — ответите вы. Но, увы, на этом различия не заканчиваются. Главное различие, это наличие сахара или глюкозы. Фруктовые напитки могут значительно увеличить уровень инсулина, а овощные его понижают.

Я всегда рекомендую всем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, совмещать выбранную диету с обязательным потреблением овощных соков:

1. Они обладают слабительным действием: очистят организм от накопившихся токсинов и шлаков, в результате вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. Очистят кишечник от газов и продуктов гниения, в результате уменьшиться объем живота и улучшиться цвет лица.

2. Наделены  мочегонным свойством: выводят излишки жидкости из организма, в результате спадет отечность и мешки под глазами.

3. Овощные напитки снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Любая диета — это строгое питание, в результате организм недополучит необходимые ему вещества. А соки восполняет этот запас без приобретения лишних калорий.

4. Многие из овощей работают как подавители аппетита. Выпив стакан сока, вы заполните желудок содержимым, который почти не имеет калорий. На время исчезнет чувство голода, поскольку сок снабжает организм необходимыми ферментами, витаминами и минералами, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и позволяет организму нормально функционировать.

Соки из каких овощей идеально подходят для похудения?

Сок сельдерея

сок из сельдерея для похуденияОбладая слабым мочегонным действием, выводит излишки жидкости из организма. Нормализует пищевой обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет. В своем составе содержит — кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.

Можно придавать напитку из сельдерея разные вкусовые оттенки и усиливать или уменьшать активные составляющие, смешивая его с другими овощами. Он прекрасно сочетается с медом, арбузом, морковью, апельсином, огурцом, грейпфрутом, спаржей, петрушкой. Как смешивать и как пить я писала в статье:

→ Сок сельдерея с другими соками

Сок сельдерея полезен для мужчин, он ускоряет выработку спермы и служит профилактическим средством против аденомы простаты.




Противопоказание

  1. варикоз
  2. повышенная кислотность организма
  3. тромбофлебит
  4. язва и гастрит
  5. беременность и кормление грудью

Свекольный сок

сок из свеклы для похуденияДля похудения очень часто используется в сочетании с другими соками. В чистом виде свекольный сок более 50 г пить нельзя. Его рекомендовано смешивать с другими овощными соками.

Активные компоненты свеклы вызывают резкое сердцебиение, головокружение и тошноту. К нему нужно приучать организм постепенно, начиная с маленьких доз.

Свекла  очищает стенки сосудов от неорганического калия, выводит шлаки, нормализует работу кишечника и щитовидной железы. Улучшается цвет лица, пищеварение и общее состояние всего организма. Как правильно пить свекольный сок и при каких заболеваниях читайте в статье:

→ Сок из свеклы, комбинация с другими соками

Противопоказание

  1. мочекаменная болезнь
  2. низкое давление (свекла понизит давление еще ниже)
  3. повышенная кислотность желудка
  4. почечные заболевания
  5. диарея (свекла обладает слабительным действием)
  6. изжога
  7. сахарный диабет

Капустный сок

Капустный сок для похуденияРегулярное потребление такого напитка улучшает пищеварение, очищает организм от токсинов и шлаков, повышает метаболизм.

Иногда он вызывает вздутие живота. Активные компоненты капусты разлагают накопившиеся в кишечнике продукты гниения, что и приводит к образованию газов. Для их устранения примените очищающие клизмы, которые очистят кишечник от ненужных газов и продуктов гниения.

Противопоказание

  1. повышенная кислотность желудка
  2. проблемы с поджелудочной железой
  3. сахарный диабет
  4. нарушения функций почек

Огуречный сок

Увеличивает пищеварение, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов, выводит лишнюю жидкость. Свежевыжатый сок обеспечивает облегчение изжоги и понижает кислотность желудка.

Свежевыжатый сок огурца утоляет жажду и помогает в лечении многих заболеваний. Об этом читайте в статье Лечение огуречным соком.

Огурец является естественным мочегонным и слабительным средством. Размягчает и выводит песок и мелкие камни в почках. Выводя излишки жидкости из организма, огуречный сок способствует похудению и снижает высокое кровяное давление.

Противопоказание

  1. гастрит и язва желудка
  2. мочекаменная болезнь (наличие больших камней)

Томатный сок

томатный сок для похуденияВыводит лишнюю жидкость и снижает аппетит, а также повышает иммунитет, укрепляет капилляры и полезен для профилактики атеросклероза. Регулярное потребление сока улучшает обмен веществ и понижает уровень холестерина.

Кроме того томат снабжает наш организм витамином С, калием и ликопеном. Это вещество разрушает разного рода опухоли и применяется для профилактики онкологических заболеваний.

Противопоказание

  1. наличие камней в желчном пузыре
  2. нарушение функций почек
  3. гипертония
  4. повышенная кислотность желудка (повышает кислотность еще больше)
  5. гастрит и язвенная болезнь желудка

Я понимаю, что тыква, арбуз и баклажан считаются не овощами, а ягодами, но они прекрасно подходят для похудения и думаю не зря занимают место в данной статье.

→ Как и когда пить томатный сок

Тыквенный сок

сок из тыквы для похуденияОн практически не содержит калорий, но богат магнием, кальцием, медью, железом. Сок улучшает секрецию желчи и  способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Его приписывают пить людям, склонным к отекам, а так же рекомендовано пить при мочекаменной болезни и для профилактики образования камней.

Тыква содержит в своем составе пектин и целлюлозу, что благотворно влияет на работу кишечника. Обладая мягким слабительным эффектом, очищает кишечник и предотвращает запоры. Более подробно о соке из тыквы я писала в статье:

→ Тыквенный сок и его особенности

Противопоказание

  1. сахарный диабет
  2. пониженная кислотность желудка
  3. острая форма диареи
  4. желудочно-кишечные заболевания

Баклажановый сок

сок из баклажана для похуденияПотребление этого напитка уменьшит аппетит и поможет обмануть голод. Он рекомендуется при запорах, для улучшения пищеварения и для борьбы с плохим холестерином. Также баклажан является антиоксидантом.

Для приготовления напитка — свежий баклажан нарезают кубиками и заливают водой на пару часов. Потом проваривают в течении 15 минут и дают остынуть. Полученную смесь перебивают в блендере и процеживают через сито.

Пить по 50 г три раза в день перед едой. Для напитка выбирайте только плоды с яркой фиолетовой окраской. Если баклажан имеет желтоватую или коричневую кожицу, то в нем возрастает количество ядовитых веществ, которые в сыром виде могут вызвать тошноту, понос, одышку, сильные кишечные колики.

Противопоказание

  1. повышенная кислотность желудка
  2. хронический энтероколит

→ Подробнее о приготовлении и комбинировании сока из баклажана

 Арбузный сок

Преимущество этого сока в том, что он придает чувство сытности и уменьшает тягу к сладкой пищи. Помимо этого он является легким мочегонным средством. Избавившись от лишней жидкости вы уменьшите свое кровяное давление и очистите печень и почки.

Потребление арбузного сока  уменьшает количество вредного холестерина, что служит профилактикой для таких болезней как артрит и диабет.

Противопоказание

  1. мочекаменная болезнь (крупные камни)
  2. нарушения функций почек
  3. личная непереносимость

Важно!

Не забывайте о том, что каждый овощ имеет активные компоненты, которые сконцентрированные в его соке. Перед началом применения овощных соков для похудения обязательно прочитайте внимательно противопоказания или проконсультируйтесь с врачом.

Как и когда пить свежевыжатые соки
Сок алое замедляет старение
Вы на диете? Подсказки: что пить чтобы похудеть быстрее





Обсуждение статьи ( 35 ):

  1. Елена:

    А если вместо сока употреблять овощную массу, полученную от тщательного измельчения в блендере. Будет ли она полезней сока? Ведь и в семечках некоторых овощей содержатся целебные свойства.

    1. Татьяна Паломи:

      Можно употреблять и овощную массу. Помимо витаминов и других питательных веществ, организм получит еще и клетчатку, полезную для желудка и кишечника.

  2. Анна:

    Добрый день. Меня так же заинтересовал вопрос заданный Любовью. Вот уже две недели как собираюсь почистить таким же способом организм и посидеть на диете с соками. Но пока духа хватило только на каждодневном приеме сока (морковка+свекла+огурец) и сегодня просто без соли буду пить сок грейпфрут+апельсин+лимон+вода. Что-то я никак не решусь на чистку… Посоветуете правильно ли три дня пить только сок из цитрусовых, меня этот факт очень смущает! Спасибо большое за совет!

    1. Татьяна Паломи:

      Если вы три дня будете сидеть на апельсиновом соке, а за день это будет выходить довольно много такого сока, то вы можете заработать аллергию на цитрусовые. Не следует употреблять апельсины в больших количествах. Я когда то за день съела около килограмма апельсинов. С тех пор не могу съесть и дольки — я спровоцировала аллергию. Хотя до этого было все в порядке.

  3. Любовь:

    Дело в том что не на фруктовых соках я хочу посидеть, а овощных. Читала, что на них можно лечиться до 60 дней. Сегодня начала трех-дневное очищение организма с солью натрия хлорид и целый день пью смесь соков апельсин 6 шт, грейпфрут 4 шт, лимон 3 шт и вода — 2 литра. Это всё смешиваем и пьем целый день, через каждые пол часа. Конечно сидеть нужно только дома, так как это лечение сильно слабит. Вечером нужно сделать очищающую клизму с соком двух лимонов. А после этих трех дней нужно перейти на овощные соки, на столько дней, сколько есть желание. Вот и возник у меня вопрос, где бы найти точное меню этих дней на соках. Либо пить то, что есть в наличии дома, соблюдая норму от 600 грамм до 2 литров.
    Благодарю Вас за ответ и отличный сайт!!!

    1. Татьяна Паломи:

      Как то смущает такая очистка. Представьте сколько цитрусовых вы употребите за день. Спровоцировать аллергию не боитесь? А клизьмы с лимонным соком вымоют сильно микрофлору кишечника. После этого хотя бы нужно пропить препарат с лакто и бифидо бактериями, чтоб восстановить микрофлору.

      1. Любовь:

        Как видите, прошёл уже год! Я жива и здорова! Микрофлора тоже в норме! Чувствую себя отлично!

        1. Татьяна Паломи:

          Любовь, сидеть только на одних соках 60 дней ни в коем случае нельзя. Это утверждение авторитетных диетологов. Потому как все это время кишечник обходится без твердой пищи и мускулатура тонкого и толстого кишечника не работает. А когда мускулатура не работает — она начинает атрофироваться. В последствии может возникнуть проблема с перестальтикой, тоесть с выталкиванием калловых масс. Помимо этого могут возникнуть проблемы с поджелудочной железой. И еще один момент, начинается дрябление мышц тела, потому как для того, чтоб мышцы были упругими нужен белок, а в соках его практически нет. А белок можно получить с мяса, рыбы, бобовых. Вот и судите сами, нужны ли вам такие проблемы. Поэтому чисто на соках можно посидеть только несколько дней или вводить их как дополнение к основной диете.

          1. Любовь:

            Скорее всего вы не знакомы с этим лечением, поэтому так пишите. У нас в Москве есть клиники, которые лечат голоданием и соками. Зайдите на их сайты и почитайте о пользе такого лечения. Я попадаюсь людям, которые пишут от себя будто они эксперты и ученные. Век живи — век учись! Кстати моя мама на соках лечилась 49 дней и прекрасно себя чувствует! Жива и здорова!

  4. Любовь:

    Татьяна спасибо вам за полезную статью о соках. Хочу с вами посоветоваться, как правильно пить соки если есть желание посидеть только на одних соках 10-14 дней? Я перечитала много статей, посетила много сайтов, но не нашла подробную диету на соках. Мне бы хотелось, чтоб было указанно что пить в первый день, а что в следующие дни. Заранее благодарю Вас.

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте. Любовь я бы не советовала вам так долго сидеть на одних соках. 10 дней — это очень вредно и может негативно сказаться на здоровье. В соках содержится большой концентрат природного сахара! Представляете какое количество за десять дней в вашу кровь попадет сахара! Уровень сахара в крови будет зашкаливать. И не известно к каким последствиям это приведет. Сидеть на соковой диете можно до 5 дней и только после консультации с врачом. Не всем одинаково полезны все соки. Нужно обязательно учитывать противопоказания!

  5. Назар:

    Здравствуйте Татьяна. Подскажите пожалуйста, как лучше консервировать соки: например морковный, из тыквы, и т. д., чтобы они меньше теряли свои свойства, чтобы можно было их употреблять круглый год, и вообще не теряют ли они свои свойства при консервации, закрутке. И еще, подскажите пожалуйста, возможно ли сохранение таких овощей как морковь, тыква и другие в морозильной камере, чтобы потом, когда нужно, после разморозки делать из них сок, ни теряют ли эти овощи свои свойства при заморозке. Большое спасибо вам за внимание.

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте, Назар. Я давно уже отказалась от консервации соков. Раньше много консервировала соков на зиму, а сейчас только замораживаю. Свои полезные свойства дары природы сохраняют только в свежем виде, после термообработки все полезные компоненты утрачиваются полностью. :sad: Тыкву и морковь я не замораживаю, а зачем? Эти овощи и так долго хранятся. Весной, летом и осенью полно свежих овощей, можно из них готовить свежий сок. А зимой кушаем ягоды из морозилки. Витамины круглый год без консервации.