Причины набора лишнего веса

Почему мы быстро набираем вес

Борьбу с лишним весом нужно всегда начинать с выявления причины образования  лишних килограмм. Для многих людей ожирение вызвано дисбалансом в энергетическом обмене.

Повзрослев, мы становимся ленивыми и не охотно занимаемся дополнительными физическими нагрузками. Отсюда и лишние складки. А для некоторых лишние складки сигналят о скрытой болезни, которую нужно выявить и устранить.

Основные причины ожирения

Генетический фактор

К сожалению, многие страдают избыточным весом благодаря своей наследственности.

По статистике 80% детей унаследуют ожирение у своих родителей, если страдают лишним весом оба родителя. В семье, где ожирением страдает один из родителей вероятность рождения ребенка с увеличенным весом составляет 50%. Даже если в семье оба родителя с нормальным весом, но вероятность унаследовать ожирение составляет 10%, благодаря бабушкам, дедушкам и дальним родственникам.

Бороться в этом случае с избыточным весом возможно только медикаментозно.

Избыточное потребление калорийной пищи

простые причины ожиренияОжирение это болезнь нашей цивилизации. Иногда причиной становится банальная неразборчивость в еде. Первобытный человек не был тучным, он много двигался и питался грубой природной пищей. В настоящее время мы имеем в своем распоряжении продукты, очень приятные на вкус и имеющие высокую калорийность.

Пересмотрите свой рацион питания. Нельзя все бездумно тянуть в рот. Старайтесь побороть аппетит при помощи не хитрых способов или природных трав.

Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Не забывайте о продуктах, которые повышают метаболизм. Они помогают нам сжигать жир, даже без физической активности.

Пейте много чистой воды. Попробуйте перед каждым приемом пищи выпить стакан воды и сразу почувствуете, как ваш аппетит уменьшился в разы! Тем более чистая вода отлично промывает почки.



Отсутствие физической активности

Есть два типа физической активности: плановая и внеплановая. К плановой физической активности можно отнести походы в тренажерный зал, бассейн, игры в теннис, бег. Этот тип физической активности увеличивается в последнее время, но только на небольшую часть населения.

Внеплановая физическая активность наоборот уменьшилась, благодаря увеличению удобств современной жизни: пульт дистанционного управления, лифты, автомобили, эскалаторы, добавочные телефоны по всему дому и так далее.

Поймите, не допустить накопление жира намного легче, чем потом лечить ожирение. У меня сейчас нет времени на походы в тренажерный зал и поэтому я стараюсь по возможности заниматься внеплановой физической активностью. Живя на 9 этаже всегда спускаюсь с верхнего этажа без лифта. В ближайший супермаркет иду только пешком (до него 2 остановки) и обратно тоже пешком. Я не хочу лежа на диване обрасти жиром, а потом судорожно бегать по тренажерным залам и не знать как его сбросить.

Во время увеличения веса жировые клетки изначально увеличиваются в размере. Достигнув максимального размера они начинают делиться и увеличиваться в количестве. Когда человек начинает худеть жировые клетки уменьшаются в размере, но их количество остается на прежнем уровне! Уменьшить их количество нельзя, только размер. Вот почему, однажды набрав вес нам трудно избавиться от ненавистных килограммов. Не допускайте разделения жировых клеток, боритесь с ожирением на начальном этапе!

Эмоциональный фактор

Очень сильно влияет на привычку в еде психологический фактор. У многих людей стресс, гнев, печаль вызывает чувство голода. Недавние исследования показали, что 70% людей, когда тревожны, бегут к холодильнику. В то время как одни при стрессе теряют аппетит, у других появился звериный аппетит.причины ожирения - стресс и тревога

Стресс вызывает выброс кортизола в кровь и мы ощущаем так называемый «ложный» голод. Психологи рекомендуют в это время вспомнить о чем нибудь приятном и переключить свои мысли. Например посмотреть смешной ролик или включить мягкую приятную музыку.

Я тоже в числе тех, кто страдает от «ложного» голода и стараюсь в этот момент схватить что нибудь менее опасное для ожирения. Например фрукт, сырой овощ или выпить стакан сока. Старайтесь в такие моменты не хвататься за бутерброды или сладкое.

Лекарственные препараты

Некоторые виды лекарств вызывают увеличение веса и тоже могут служить причиной ожирения. Например, кортикостероиды, некоторые виды антидепрессантов и некоторые лекарственные препараты, используемые в лечении эпилепсии. Многие из традиционных лекарственных препаратов для лечения гипертонии вызывают устойчивость организма к инсулину, а это первая ступенька к избыточному весу.

Популярные мочегонные препараты, которые часто используются для лечения отеков. При длительном лечении они также вызывают устойчивость к инсулину, что ведет к развитию диабета.

Нельзя применять токсичных для печени препаратов. Печень вырабатывает желчь, которая участвует в расщеплении жиров. При воздействии лекарств на печень нарушается метаболизм жиров и наша пища не превращается в энергию, а накапливается в виде жира.

Менопауза

С возрастом мышечная масса снижается. Уменьшается также расход энергии, а привычка потреблять определенное количество еды остается, способствуя увеличению веса. Хотя менопауза считается одной из причин ожирения, большинство исследований показывают, что многие женщины достигают периода менопаузы уже с избыточным весом.

Чтобы сохранить прежний вес пересмотрите полностью образ жизни и следуйте советам диетологов:

→ Менопауза и прибавление в весе

Бессонница

Исследования показали, что одной из причин лишнего веса может быть бессонница. Люди, которые спят 5 часов за ночь, например, имеют гораздо больше шансов набрать вес, чем те, которые спят от 7 до 8 часов за ночь. Если вас замучила бессонница не хватайтесь сразу за таблетки, попробуйте побороть ее с помощью трав.

Гормональные отклонения

Задайте себе несколько вопросов: Насколько меньше вы стали физически активным, чем раньше? Изменился ли эмоциональный фактор в вашей жизни? Или просто увеличилось количество съеденной пищи? Если ответы не оправдывают увеличение веса, вероятно, нужно искать причины в изменении здоровья.

Иногда гормональные проблемы может привести к лишнему весу и ожирению, такие как гипотиреоз (снижение или отсутствие гормона щитовидной железы), синдром Кушинга (избыток производства гормона кортизола в надпочечниках) и синдром поликистозных яичников (это заболевание также может вызвать лишние волосы, бесплодие и другие проблемы со здоровьем, связанные с производством избыточных андрогенов).

Любую из причин ожирения можно переломать большим желанием иметь стройное тело.  Выявляйте свою причину увеличения веса, устраняйте ее и пусть стрелка ваших весов неуклонно стремиться в обратную сторону!

Причины возникновения целлюлита и стадии развития
Как убрать висцеральный жир на животе
Секреты похудения без диет

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Оцените статью
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1270 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 25
  1. Ирина:

    Очень правильные советы, кроме одного — спускаясь с 9 этажа пешком, Вы тратите значительно меньше калорий, чем на подъеме, а вот коленные суставы страдают сильней при спуске.. Это мне рассказал спортсмен — любитель гор) Так что лучше подниматься по лестнице (пусть и не до 9-го этажа:)) .

    1. Татьяна Паломи:

      Ирина, спасибо за ценный совет! Я насчет суставов даже и не подумала. Спускаться всегда легче, но, как оказывается, вреднее для здоровья…

  2. Анна:

    У меня за эту зиму рекорд не поправилась не на грамм, вес держится стабильно — все благодаря вашим советам.

    1. Татьяна Паломи:

      Анна, это просто замечательно! Благодарность читателей — лучшая награда для меня! :grin:

  3. Олег:

    Со всем выше написанным полностью согласен! Спасибо что напомнили Для меня все это очень актуально!

  4. Анна:

    А мне наоборот в стрессе кусок в горло не лезет, зато когда дома находишься только к холодильнику и бегаешь, ищешь что пожевать — вывод: нужно вести подвижный образ жизни и подальше от дома, жаль что сейчас рано темнеет и лишний раз из дому не выйдешь на прогулку

    1. Татьяна Паломи:

      Анна, если постоянно хочется жевать, то попробуйте перед каждым приемом еды пить по стакану воды. Или пейте отвар льняного семени, или отвары других растений — для чувства наполненности желудка, чтобы не тянуло к еде постоянно.

      1. Анна:

        Так и поступаю, если хочется есть — сначала пью воду, оказывается что хотелось пить, а не есть.

  5. Зоя:

    Часто достаточно только пересмотреть свой рацион питания и добавить физической активности для того, чтобы не только лишние килограммы сбросить, но и с некоторыми проблемами в здоровье распрощаться.

    1. Татьяна Паломи:

      Вот именно, Зоя. Но люди лучше проведут пару свободных часов лежа на диване, нежели в спортзале. :sad:

  6. Нонна:

    Да наши эмоции очень сильно влияют на вес.Многие люди в состоянии стресса не замечают как едет буквально все содержимое холодильника

    1. Татьяна Паломи:

      Нонна, именно к таким я и отношусь. :sad: Поэтому стараюсь всеми силами бороться со своим ложным голодом! :x

  7. Елена:

    Действительно очень много нового узнала

  8. Ирина Юшкова:

    Танюш, каждая статья-открытие! Казалось бы, что знаю все, что нужно…Но… Ан нет! Чего то, да не знаю! Спасибо! Замечательная и полезная статья! :smile:

  9. Sergey:

    Искренне жаль полных людей, которые борются с лишним весом, но безуспешно. Ведь иногда не так просто определить причину таких отклонений.

    1. Татьяна Паломи:

      Это точно бороться нужно не с самим весом, а с причиной увеличения веса.

  10. Эмили:

    Ох, Татьяна, я также из числа «заедателей» стресса. А вот когда радость, приподнятое настроение, летаешь от счастья — о еде забываешь, она перестает манить к себе. Интересно получается: нужно преодолеть замкнутый круг депрессии, начать радоваться жизни — и тогда будешь стройнеть — снова радоваться — и еще больше стройнеть).

    1. Татьяна Паломи:

      Да, Эмили. В моем случае именно депрессия прибавляет лишние сантиметры на талии. Впал в уныние и рука на автомате потянулась к холодильнику. Нам нужно почаще отвлекаться на хорошие моменты, кушать побольше природных антидепрессантов (не таблеток!), отвлекаться на любимое хобби, радоваться жизни! Стараться любыми путями обходить депрессию, а иначе придется часто менять гардероб.

      1. Татьяна Зорина:

        Значит не надо впадать в уныние :smile: Чаще включать в голову и задаваться вопросом о том, почему возникла мало приятная ситуация и попробовать разрешить вопрос. А то…. уныние… Это чтоб все жалели? :roll:

  11. Ольга:

    Я тоже не знала, что жировые клетки не уменьшаются в количестве. Интересно.

  12. Татьяна:

    Бурные аплодисменты, Танюша!!! Статья супер! Мы ее читали с внучкой моей, так она аж плакала: «бабушка, не читай, а то ты на мне всё пробовать будешь!». А я действительно много отсюда взяла для себя и внучки (она тоже склонна к полноте). Для меня был страшный шок, что клетки, когда увеличились в количестве, то уже не уменьшаются!!! :shock: Я этого не знала…
    Спасибо, Танюша, за очень полезную статью…даю ссылки.

    1. Татьяна Паломи:

      Ох, да, Татьяна, как это не звучит сурово, но жировые клетки в количестве не уменьшаются! Их количество может уменьшить только пластический хирург. А мы должны все ми силами стараться не допустит их разделение! :x

  13. Татьяна Зорина:

    Ну, лишний вес, уходи! :x

    Пить чистую воду — совершенно правильно! По 40 минут дважды в день пешком — класс! А потом — клетчатки поел и никаких калорий! Ну а свежей клетчатки на грядках сейчас — целое море! Жуй на здоровье! ;-)

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, об Ваш оптимизм разобьется любое ожирение! Так держать!!!

  14. Анна:

    Полностью с вами согласна, постоянно борюсь с лишним весом. Все из за малоподвижного образа жизни.