Основные причины набора веса

Надоело полнеть? Устраните причины

Не сдавайтесь рано, доведите дело до конца

Когда мы голодаем, наш организм, чтобы добыть энергию, расщепляет жировые отложения. Однако при возвращении к нормальному режиму питания, вес возвращается обратно. Это происходит потому, что при недостатке калорий метаболизм замедляется и организм переходит в режим «голодания».

Когда вы прекращаете диету, заботливый организм, помня предыдущую голодовку, с еще большим усердием начинает отлаживать жир по запас. Чтобы не переедать, сразу после прекращения диеты, продолжайте считать калории и старайтесь потреблять пищи не более чем 1300 калорий в день.

Лень

что мешает нам худетьКак же мы все хотим похудеть! Но настолько сильно, чтобы побороть собственную лень? Или нет? Как вы думаете — обязательны ли физические нагрузки во время диеты? Нужны! Еще как нужны, без них ваша голодовка — это зря потраченное время и нервы.

Если мы во время диеты будем потреблять меньше жирной пищи, то будем худеть. Логично? Логично! Но, вы забываете про метаболизм.

При нехватке калорий организм включает защитные функции.Появляется усталость, вялость, желание лишний часок полежать на диване. Организм сам заставляет вас экономить силы, чтобы не тратить накопленный жир.

Организм заставляет нас жить по отработанной схеме: меньше пищи — меньше движений. Нужно стараться как можно больше двигаться во время диеты, только тогда организм будет сжигать спрятанные жиры, а не стараться их сэкономить. Это как война, между вашим желанием похудеть и вашем организмом, который всеми силами будет стараться сберечь жировые залежи.



Стресс

Чем больше вы страдаете от хронического стресса, тем больше ваш организм вырабатывает инсулин. Таким образом, ваш аппетит увеличивается и появляется желание наполнить себя продуктами с высоким содержанием калорий (сахар и жир). И если вы едите, чтобы попытаться справиться со стрессом, то попробуйте подумать о чем нибудь приятном. После первого ощущения благополучия, чувство голода пройдет и как результат, вы съедите меньше калорий.

Токсичные химикаты

Вы может быть и не знаете, но группа химических веществ, используемых в производстве пластика и пластмасс, присутствует в вашем доме в большом количестве. Эти химические вещества нарушают работу эндокринной системы, которая ответственна за ожирение. Здоровая иммунная система может бороться с их вредным воздействием, но все же лучше избегать упаковки ваших фруктов и овощей в полиэтиленовые пакеты.

Ваше окружение

Исследование, проведенное учеными, показало, что можно «поймать» ожирение от наших друзей. И вот почему: образ жизни и наши друзья влияют на нас, например, если они едят слишком много и часто, то мы также, не зависимо от того голодны или нет, будем тянуться за кусочком булочки или бутерброда. Хорошей новостью является то, что обратное тоже возможно: если у ваших друзей есть здоровый вес, есть вероятность, что вы тоже будете терять в весе.

Температура в помещении

Пытаетесь похудеть? Выключите обогреватель! Пытаясь согреться организм будет сжигать жир и тратить его на обогрев внутренних органов.

Недосыпание и бессонница

Недостаток сна тоже влияет на размер нашей талии. Согласно исследованиям, люди, которые не высыпаются, кажется, сжигают больше калорий, чем те, кто высыпаются, но они и потребляют намного больше калорий в день. Проснувшись в дурном настроении, человек старается улучшить себе настроение за счет чего нибудь сладенького, а избыток сахара превращается в жир.

Худеющим на заметку

Насыщенные жиры, находящиеся в сливочном масле, вредны для здоровья

Маргарин, в отличие от сливочного масла, содержит много полиненасыщенных жирных кислот. Однако, масло тоже не является вредным для сердца. Организм использует его насыщенные жиры, как еще один источник питания.

Жир играет ключевую роль в производстве мембран, окружающих клетки в организме, включая мозг. Он сохраняет кожу здоровой, защищает органы и структуру костей, потому что насыщенный жир плотный и имеет возможность оставаться твердым при температуре тела. Насыщенный жир помогает в производстве гормонов, которые участвует во всех процессах в организме.

Так что, нет никаких причин отказываться от любимого бутерброда, но не злоупотреблять.

Чем больше омега-3 жирных кислот, тем лучше

А вот и нет. Все мы наслышаны про полезные свойства жирных кислот. Они предназначены для защиты от сердечных приступов, предотвращают депрессию и укрепляют психическое равновесие, но у них есть и побочные свойства.

Переизбыток жирных кислот омега-3 вызывает склонность к кровотечениям и понижает иммунитет. Как говорится все хорошо в меру. Для насыщения организма полезным количеством жирных кислот достаточно потреблять рыбу 1-2 раза в неделю.

Рекомендации и продукты для быстрого похудения
Похудеть после 40 не сложно, узнайте  как
Приемы для укрощения аппетита
Как настроится на похудение психологически

Причины, которые мешают  похудеть, настолько просты и банальны, что многие их просто не замечают. А зря!

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Оцените статью
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1270 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 35
  1. Анна:

    Про температуру в помещении очень точно подмечено — сейчас отключили отопление, а на улице еще холодно — вот и бегаешь на кухню за чайком с сахарком и печенюшками…

  2. tanya103:

    Про лень очень актуально. Тяжело себя заставить заниматься регулярно спортом

  3. Евгения Шкрылёва:

    Танюш, а я и не замечала раньше, что когда не высплюсь — сладенького съедаю больше. Точно ведь :(

    1. Татьяна Паломи:

      Жень, а ведь сколько таких элементарных вещей, которых мы не принимаем во внимание…

  4. Зоя:

    Полнота может быть и наследственной. Лишний вес появляется и при приеме лекарственных препаратов, особенно при повышенном давлении. В этом случае сначала необходимо решить вопросы со здоровьем.

    1. Татьяна Паломи:

      Зачастую причиной полноты служит не наследственность, а наша обыкновенная лень, с которой не все хотят бороться. :x

  5. Vasiliy:

    Действительно все причины верные, я согласен на 100%, если все причины учесть и преодолеть, то невозможно не похудеть

  6. Наталья Ярская:

    При стрессе на меня нападает жор…. потом люблю себя красивую и все проходит! :arrow: В общем, когда хочется сильно и много есть надо иметь под рукой скотч! — помогает однако. :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Наталья, скотч это круто, но нужно еще человека рядом иметь, чтобы руки связал, а то одна моя рука срывает скотч, а другая тянется к холодильнику :lol:

  7. Ксения:

    Про диеты давно слышала, что после них вес еще больше набирается. Теперь понятно, почему. А про другие факторы с интересом узнала. Я, правда, вроде бы не склонна к полноте, но кто знает, что нас ждет впереди. Вот год назад я вдруг поправилась кг на 5, а сейчас опять в норме.

    1. Татьяна Паломи:

      Ксюха, с возрастом меняется физиология тела, поэтому меняемся и мы. С возрастом все труднее и труднее удержать вес :sad:

  8. Александр:

    Здравствуйте! Ваш сайт мне очень понравился. У меня есть к Вам пару вопросов. Если возможно, добавляйтесь ко мне в скайп — пообщаемся. Я так же со школы «Твой Старт».
    С уважением,
    Александр Кузнецов
    Skype: sheriff389

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте Александр. По скайпу общаться не люблю и нет на это времени, если есть вопросы пишите мне в форму обратной связи — отвечу.
      Школу «Твой Старт» — не посещала. :smile:

  9. Наталья:

    Знаю, что рыбу надо есть больше. Но не люблю ее с детства. Ничего не могу поделать. А от привычки заедать проблемы могу избавиться только другой привычкой — сидеть в интернете

    1. Татьяна Паломи:

      А я без рыбы жить не могу, люблю ее в любом виде — варенную, жаренную, тушеную, вареную, соленую… :twisted:

  10. Екатерина:

    а как по мне — из-за стресса наоборот, худеют )

    1. Татьяна Паломи:

      Кто худеет, а я полнею, когда нервы «бьют» просыпается ложный голод и тянет к холодильнику :sad:

  11. Арина:

    Мне кажется, единственная причина — это лень и быстрое ожидание результатов. А спешить не надо. Ведь вес мы набираем не за один день.

    1. Татьяна Паломи:

      Арина, вы правильно сказали, вес мы набираем годами, а сбросить лишние килограммы и лишнюю растянувшуюся кожу хотим за неделю, увы, но чудес не бывает. :|

    1. Татьяна Паломи:

      Вот и правильно! Главное решиться! Напишите нам потом о результатах. :smile:

  12. Vasiliy:

    Столько разных есть причин, но наверное основное — это лень и неверия в себя, что ты сможешь это сделать

  13. Ирина Юшкова:

    Танечка, спасибо, очень полезная и нужная статья! Много конечно для меня нового…например бутерброд с маслом … или температура в комнате… Но всё же самая главная причина того, что мы не худеем, как хочется, так это ЛЕНЬ-матушка! Иной раз такой настрой к похудению… а появляется ОНА… Поэтому считаю, что надо научиться с ней бороться! :x

    1. Татьяна Паломи:

      Да Ириша, лень — эта самая распрастраненая преграда к достижению любой цели :sad:

  14. Елена:

    Порадовало, что окружение тоже влияет на наш вес. В моем окружении люди, следящие за своим весом и ведущие здоровый образ жизни. Значит ожирение мне не грозит! :!:
    Спасибо, Татьяна, за подробный обзор причин, мешающих похудеть.

  15. Александр:

    А куда же сейчас без пластика и пластмассы? Только в деревню и без телевизора. У него тоже корпус из них.

  16. Наталья:

    Пока жива еще лень- матушка, так и будут ходить непохудевшими. В ней- то все дело.

    1. Татьяна Паломи:

      Самая главная причина полноты — это лень. И где она взялась на нашу голову! :x

  17. Vasiliy:

    Думаю самая большая причина — это лень и отсутствие огненной мотивации!:)

    1. Татьяна Паломи:

      Все наши проблемы от лени. Человек может свернуть горы. Но на пути к вершине всегда стоит лень, которую нужно победить.

  18. Наталья:

    Хорошо, что сливочное масло не вредное. Так как отказаться от него не смогу. Могу просто кусочком есть. А вот насколько вреден или не вреден спред? Так как сейчас очень часто его выдают за масло. Да и по вкусу он тоже бывает приятным?

  19. Татьяна:

    Я тоже, Ирина, рыбу люблю, как кошка! Но все должно быть в меру!

  20. Ирина Юшкова:

    Насчет Омега-3 я думала наоборот! Чем больше рыбы, тем лучше! А оказывается нет! Буду знать…спасибо Татьяна

    1. Татьяна:

      Спасибо, ЕЛЕНА, читайте и применяйте!