Советы и рецепты для перловой диеты

Эконом диета на перловой крупе — минус 5 кг за неделю



Перловка идеальна для диет и разгрузочных дней. Ведь она низко калорийна (в 100 г  всего 92 ккал) и содержит практически всю группу витаминов и массу полезных компонентов. В период диетической программы организм не будет испытывать дефицит витаминов и нужных питательных веществ, да и не потребуется изнурять себя голодом, так как перловка очень сытная.
Многие незаслуженно эту кашу игнорируют, но смею напомнить, что в древности в некоторых странах она была блюдом королей, и вполне заслуженно. Потому как приносит очень много пользы для организма, а в частности и для похудения. Ведь благодаря ей можно терять до одного килограмма за день!

Плюсы и минусы перловой диеты

Положительными моментами является:

  • Ее эффективность, простота в приготовлении и соблюдении.
  • Диета эконом класса. Так как перловка стоит совсем не дорого.
  • Соблюдая данное питание нет необходимости голодать.
  • Перловка легкая на желудок.
  • В рацион можно добавлять некоторые овощи и фрукты.
  • Перловая каша имеет мало калорий, да и много ее съесть невозможно.

К отрицательным факторам можно отнести следующее:

  • В рационе присутствует мало белка.
  • Если в период соблюдения диеты употреблять мало воды, то может возникнуть запор.
  • Строгие ограничения в рационе питания.
  • Перловка употребляется без каких либо вкусовых добавок (соли, сахара, специй, масла), а это не очень вкусно.

Разрешенные продукты

  • Можно употреблять в небольших количествах не сладкие овощи и фрукты, такие как огурцы, свекла, помидоры, грибы, яблоки. А также нежирные — кефир, творог и натуральный не сладкий йогурт. Можно ввести в рацион немного не сладких сухофруктов, орехов и допускается в течение недели съесть сорок грамм горького шоколада.

Запрещенные продукты

  • Нельзя употреблять мучные изделия, сладости, соль, копчености, жирные сорта рыбы и мяса, алкоголь, бобовые и фрукты, содержащие большое количество глюкозы, такие как виноград и бананы.

Как правильно выходить из диеты на перловой крупе

Выход из диетической программы должен быть постепенным, тем более если вы хотите, чтоб полученный вами результат похудения зафиксировался и удержался надолго, то в первое время хотя бы раз в день следует употреблять перловую кашу. Лучше всего это делать на завтрак.




Отзывы и эффективность диеты на перловке

Все, кто попробовал и выдержал перловую диету, остались довольны, ведь за день можно терять до килограмма лишнего веса.

Хотя в начале, первые пару дней, придется не легко, ведь организм начинает выводить лишнюю жидкость, шлаки, токсины и вы некоторое время можете испытывать легкое недомогание и чувство голода.

Но на третий день все эти неприятные симптомы уйдут и во всем теле почувствуете легкость, уйдут отеки, кожа станет более свежей.

Первые два дня вес начнет снижаться за счет выведения избыточной жидкости и очищения кишечника. А с третьего дня начнут уходить ваши жировые отложения.

Диетологи считают, что диета на перловой крупе весьма полезна, так как помимо похудения происходит еще и хорошая чистка организма.

Программу похудения рекомендуется проводить не более семи дней, дольше не желательно. Повторить можно спустя месяц.

Варианты перловой диеты

Существует два основных варианта перловой диеты – это семидневная щадящая диета и пятидневная строгая диета.

Щадящая диета

Щадящая диета соблюдается семь дней. В период такого питания к перловке можно добавлять небольшое количество низкокалорийных не сладких фруктов, овощей, грибов, нежирные сорта рыбы и мяса, нежирный кефир, йогурт, творог.

Но есть одно условие – ужин должен быть не позже восемнадцати часов и следует соблюдать питьевой режим, то есть за день нужно выпивать не менее двух литров воды.

Примерное меню на неделю

Вариант № 1

Завтрак:

  • Перловка – 250 г

Обед:

  • Перловый суп – 250 мл
  • Яблоко натертое – 1 шт.

Ужин:

  • Перловка — 200 г
  • Кефир 1% жирности — 1 ст.

Воду или травяные чаи без добавления сахара можно употреблять не ограничивая.

Вариант № 2

Первый день

  • Питаться перловой кашей в течение всего дня, но небольшими порциями. На ужин съесть натертое яблоко.

Второй день

  • В течение дня питаться перловкой, а на завтрак, обед и ужин съесть по одному тертому яблоку.

Третий день

  • В течение дня перловка небольшими порциями и горсть грецких орехов (разделить на три приема).

Четвертый день

  • На завтрак – перловка 200 г
  • На обед – перловая каша и 100 г нежирной отварной говядины.
  • На полдник – порция перловки.
  • На ужин – кефир 1 % один стакан.

Пятый день

  • На завтрак – каша из перловой крупы и одно натертое яблоко.
  • На обед – перловка и 100 г отварной куриной грудки.
  • На полдник – кефир нежирный 1 ст.
  • Ужин – перловка и одно натертое яблоко.

Шестой день

  • На завтрак – перловая каша.
  • На обед – перловка и 100 г отварной куриной грудки.
  • На полдник – 150 г нежирного кефира или 150 г нежирного творога.
  • На ужин – перловка.

Седьмой день

  • На завтрак – перловка.
  • На обед – перловка и 100 г отварной говядины.
  • На полдник – отварная свекла – 100 г
  • На ужин – перловка и травяной чай без сахара.

Воды в период диеты нужно выпивать в течение дня не менее двух литров.
Соблюдая такую диетическую программу можно за неделю потерять пять — шесть лишних килограммов веса. Да еще и пользу здоровью принести — в качестве чистого кишечника и стабилизации пищеварения.

Строгая диета

Такая диета соблюдается пять дней. Все пять дней следует питаться только перловкой, сваренной на воде без соли, сахара и жиров. Кушать перловую кашу нужно небольшими порциями и как только начинаете испытывать голод. Кроме этой каши и воды употреблять больше ничего нельзя.

Неизменным условием остается то, что в течение дня необходимо выпивать до двух литров воды. При сочетании диеты с физическими упражнениями, результат ваших усилий будет еще продуктивнее. Такая экстремальная диета поможет терять до одного килограмма в день и спустя пять дней ваш вес будет на пять килограммов меньше.

Еще по теме :

Разгрузочный день на перловой каше

Если вы все же решили устроить день разгрузки на перловке, то следует приготовить ее на целый день на воде и без соли, сахара, масла и специй. В течение дня питаться только кашей, но употреблять ее нужно семь – восемь раз и маленькими порциями. Обязательно в этот день выпивайте не меньше двух литров очищенной не газированной воды. Такой вид разгрузочного дня доступен, эффективен и экономный. И к тому же вы хорошо почистите кишечник.

Противопоказания

  • Заболевания желудка и кишечника в стадии обострения.
  • Беременность и период кормления грудью.
  • Людям, имеющим такое заболевание как целиакия, так как в перловке содержится немало слизи.

И если ваш выбор все же пал на перловку, то помимо снижения веса вы еще получите великолепный результат по очистке кишечника и организма в целом. Будьте стройны и здоровы!





Обсуждение статьи ( 28 ):

  1. natabul:

    Конечно, такая диета мало кого устроит-очень много людей не любят перловую крупу, несмотря на то,что она полезна.

  2. Инна:

    А я с удовольствием посижу на перловой диете. Перловку люблю, думаю легко ее выдержу!

  3. Екатерина:

    Я хочу попробовать, надеюсь сбросить лишние 5 кг. Или какой то другой вариант порекомендуете?

    1. Татьяна Паломи:

      Екатерина, все зависит от ваших предпочтений. Вариантов море! Но, то что подходит другим, может не подойти вам и наоборот. Главный советчик — ваш организм. Только он может подсказать, что для вас лучше. Пробуйте, экспериментируйте.

  4. Ольга Андреева:

    Я никогда не сидела на перловой диете. Вообще давно не ела перловку. А зря. Она такая низкокалорийная, оказывается. Не знаю. смогла бы я посидеть столько на одной перловке? На гречке один раз только 3 дня выдержала.
    Один день разгрузочный можно попробовать, а потом принять решение.
    Спасибо, Таня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *